Актрисата Лора Препон очаква второто си дете и каза, че редовно пита какво яде, докато е бременна. И така, тя реши да направи видеоклип в YouTube за това.
За закуска Prepon обича да държи под ръка кифли от елда. „Това е идеален пример за нещо бързо, което съм приготвил, защото искам да закуся готов, когато заведа дъщеря си горе“, Orange е новото черно каза звездата.
Мъфините се приготвят с гръцко кисело мляко "за малко допълнителни протеини и калций, което е чудесно, защото разбрах, че съм с ниско съдържание на калций", каза тя, отбелязвайки, че е и анемична. "Наистина се опитвам да въведа малко допълнително калций и желязо", добави той.
Препон каза, че също обича да посяга към твърдо сварени яйца. „Винаги ги държа в хладилника като бърза протеинова храна“, каза той.
Бившият That 70s Show Star каза, че не само слага кифлите в чиния и го нарича на ден, той ги загрява във фурната преди сервиране.
"Обичам също да добавям авокадо, когато мога, и зехтин, кокосово масло, подобни неща", каза той. „Мазнините са наистина важни по време на бременност“.
За обяд Препон каза, че обича да яде торти от киноа.
„Наистина са вкусни и промъкнах малко зеленчуци, така че дъщеря ми има малко“, каза тя. Обича и кюфтета и домашно приготвени пържени картофи. Пържените картофи са "супер лесен и чудесен начин да включите зеленчуци във вашата диета", каза той.
Тя също има бульон. „Особено когато съм бременна, съм много категорична да се уверя, че имам бульона си всеки ден“, каза Препон, като отбеляза, че обича да го има в чаша.
За вечеря Препон направи домашна пилешка супа от бульон, който създаде в бавната си печка и остави да къкри 24 часа. Извади пилето, добави моркови, пащърнак и картофи и наля бульона.
"Тази супа, която ще пия в хладилника си за няколко дни, което е страхотно", каза той. Добавете масло без глутен многозърнест хляб като страна и го наречете на ден, но не преди да ядете някои бисквитки с шоколадови чипове.
Препон сподели, че приготвя много храна, за да е сигурен, че може да извади здравословна храна, когато е време за ядене.
Как е здравословното хранене за бременност?
Ястията на Prepon включват всички компоненти на здравословната диета за бременност, като в идеалния случай включват балансирана комбинация от постни протеини и калций, дъга от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
По принцип искате да се опитате да ядете редовно следните хранителни храни с гъста храна по време на бременност:
- Постни меса
- Леща за готвене
- Кисело мляко
- Дива сьомга
- Авокадо
- Овесена каша
- едамаме
- Орехи
- Моркови
- Чушки
- Манго
И разбира се, ще искате да направите всичко възможно, за да останете добре хидратирани.
Най-добрите храни за ядене по време на бременност
Правилното хранене е важно по време на бременност, както за вашето здраве, така и за здравето на вашето растящо бебе, но понякога и самолечението е добре. Препон ясно даде да се разбере, че „млякото и бисквитките“ са неговото желание и няма срам да се отдаде на себе си от време на време.
Следвайте какво да очаквате в Instagram