Значение на витамин В за деца и бременни жени

Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на организма и всички ние трябва да се храним здравословно и балансирано, точно там, където намираме всички витамини и минерали какво ни трябва. Но децата и бременните жени трябва да обърнат специално внимание на храната.

витамин

The витамини от група В Те имат определени специални характеристики, защото това не е само един витамин, а няколко. Тяхното значение при бременните жени е особено фокусирано върху развитието на плода и те също са витамини, които гарантират растеж при децата. Ние анализираме значението на витамин В за деца и бременни жени.

Какви са витамините от група В

Всички витамини от група В са свързани с клетъчен метаболизъм и те са от съществено значение за развитието, за растежа, защитават сърдечно-съдовото здраве, а също и нервната система. И в тази група има много витамини, на които да обърнете внимание.

- Витамин В1. Нарича се още тиамин и е отговорен за трансформирането на захарите, както и за правилното функциониране на нервната система.

- Витамин В2. The рибофлавин Той е този, който трансформира храната в енергия, така че е важно при храненето на бебета да се гарантира жизнеността на децата.

- Витамин В6. Този витамин се нарича пиридоксин и е отговорен за развитието на клетките и защитава сърцето на деца и бременни жени.

- Витамин В9. По-известен като фолиева киселина значението му по време на бременност е добре известно. Бременните жени се нуждаят от този витамин, който може да предотврати малформации или дори спонтанни аборти.

- Витамин В12. The кобаламин играе съществена роля в костното развитие на децата, а също така се грижи за правилното функциониране на храносмилателната система.

Храни, богати на витамин В за деца

Тъй като е толкова голяма група, витамин В изисква разнообразна диета повече от всеки друг витамин. С изключение на специални случаи, приемът на витамин трябва да се основава на храна, за да не се прибягва до нея Хранителни добавки и витамините от група В са много лесни за намиране в ежедневната диета на деца и бременни жени.

- Повечето от витамините от групата В могат да бъдат намерени в месото, със специален принос в месото от пиле, в черен дроб и в бъбреците.

- Рибата също съдържа големи количества витамини от група В, както и яйца, на гъби и млечни продукти.

- Ако има нещо, което не може да липсва в диетата на деца и бременни жени, това са плодове и зеленчуци. Витамин В се съдържа във всички зеленчуци, но по-добре се обработва, когато става въпрос сурова храна.

- The зърнени храни Те не могат да липсват в добра детска закуска, защото са пълноценни храни с важен принос на витамини.

- Бобовите растения също трябва да бъдат включени в диетата на деца и бременни жени поради високото им съдържание на витамини Б група.