Ако сте начинаещ в дисциплината йога, вземете под внимание тези термини, за да разберете по-добре нейната философия:
НАМАСТЕ. Типичният жест на любезност на йога е много повече от поздрав; това е доста декларация за намерения. Използвано в разговорно слово в Индия, за да се каже „здравей“, в йога това е почит към божественото във всеки човек. Конструктивната част от нас е щастлива, че е намерила някой, натоварен с подаръци, достойни за празнуване. ¶
САВАСАНА. Релаксационната поза, известна още като труп, включва максимално изхвърляне на тялото чрез физическа и психическа релаксация. Може би е най-лесно да се направи: легнали по гръб с леко разтворени и отпуснати крака и ръце, дишаме бавно, омекотявайки мускулите на лицето.
АСАНАС. Движения, които съставляват практика. Неговите физически предимства включват: те укрепват мускулите, подобряват координацията и проприоцепцията, подобряват гъвкавостта, балансират нервната и ендокринната системи, регулират кръвното налягане и оптимизират дишането. Психически те помагат да запазите спокойствие, да фокусирате вниманието и да подобрите самоконтрола.
КОРЕНЕНЕ. Състои се от балансиране на тялото спрямо силата на гравитацията, за да се създаде солидна основа, върху която да се изпълни поза. За да постигнете това, от съществено значение е да подравните централната ос (черепа, гръбначния стълб и таза) и да усетите как телесното тегло се разпределя върху ръцете или краката, в зависимост от асаната. ¶
ДИШАНЕ. Прана на санскрит, е всичко в йога и един от основните източници на енергия за човека. При раждането тя е пълна и дълбока, но с течение на времето външните фактори, придобитите лоши навици, стресът, страховете и мъките намаляват нейното качество. Тази дисциплина ни помага да възстановим естественото си дишане.
ПРАНАЯМА. Упражнения, които водят до концентрация и контрол на енергията чрез дишане.
ОХМ. За йогите истинската стойност не е в думата, а във вибрацията, която възниква при нейното произнасяне. Участието в това колективно пеене означава, че искате синусите, костите и черепът ви да вибрират с тази честота за известно време, за да станете част от него. ¶
МАНТРА.. Произхождайки от санскрит, „човек“ означава мисъл, а „тра“ се превежда като инструмент или чрез. Като цяло би било: окупирайте ума. Те са поредица от звуци, чиято музикална структура е много по-важна от синтактиката или граматиката. В неговия състав преобладаваше колко красиво звучеше или вибрациите, които произвеждаше върху самото съобщение. Идеята е, че мозъкът обича да се разсейва с повтарящи се мисли, които понякога ни карат да влезем в отрицателен цикъл. Вместо това мантрите са звуци, които оставят положително ехо в мозъка и ни тласкат да продължаваме напред. Те са упражнения на ума, които ние съзнателно изпълняваме, за да принудим ума си да извърши несъзнателна промяна на енергията.
ИНДИЯ. Това беше началото на всичко, въпреки че по-късно Съединените щати се превърнаха в голямата платформа за разширяването си по цялата планета. Разбирането на тяхната култура е от съществено значение за разбирането на смисъла на тази дисциплина.
ОБРАЗОВАНИЕ. Различни разследвания подчертават положителния ефект от практикуването на тази дейност върху академичните постижения чрез подобряване на способността на учениците да се концентрират и им помага да управляват стресови моменти като изпити.
УЕЛНЕС. Според данните, събрани през 2012 г. в Националното проучване на интервюто за здравето (NHIS), американците, практикуващи йога, съобщават за повече ползи в общото си здраве, физическо и психическо, отколкото тези, които са използвали естествени добавки.
ТЕНДЕНЦИЯ. Тъй като през 2008 г. тя навлезе в Световното проучване на фитнес тенденциите, изготвено от Американския колеж по спортна медицина, йога не спира да се изкачва на позиции, докато не достигне седмо място тази година.
ДЕПРЕСИЯ. Милиони хора по света вече използват тази дисциплина като инструмент за възстановяване на пълното съзнание и да се научат да се справят спокойно с най-неблагоприятните обстоятелства. Harvard Health Publishing наскоро разкри своята ефективност като естествено средство срещу стрес и тревожност.
БОЛКА. През 2016 г., след изпробване на различни терапии, Националният център за допълнително и интегративно здраве в САЩ постанови, че йога е ефективна при справяне с болките в гърба.