Въпреки че е вярно, че никой човек не може да се разболява през целия си живот, не по-малко вярно е, че начинът му на живот, добрите навици и диетата имат положително влияние.

предотвратявайте

За да поддържате добро здраве е удобно, защото знанието как да тренирате ума не само изисква упражнения или хранене по балансиран хранителен режим, но е постоянство, което води до постоянство, отдаденост и страст към себе си.

Ето защо тренирането на ума ви е първата стъпка към по-дълъг и здравословен живот.

Спорт, от съществено значение в живота

Въпреки че е ясно, че най-важните предимства, отчетени от спортната практика, са на физическо ниво (намаляване на тези излишни килограми, по-голяма устойчивост, атлетично тяло ...), упражненията също имат положително въздействие върху съзнанието на тези, които го практикуват.

Без съмнение, в рамките на това ниво основната ценност е тази намали стреса. Извършването на бягане, туризъм или баскетболна игра с колеги, например, помага да се изключите от рутината, от този начин на живот, който все повече иска да поглъща повече време. Необходимо е да се намери път за евакуация, особено в случаите, когато работата е много взискателна освободете това чувство на безпокойство.

Какво още, помага за подобряване на самочувствието. Състезателят ще бъде възнаграден за своите резултати, както във физически аспекти, така и в собственото си представяне. Това ще ви накара да искате постоянно да търсите най-добрата версия на себе си.

Ако се практикува и на социално ниво, това помага подобряване на социалните взаимоотношения, както с по-съмишленици, с които упражнението се практикува по това време, така и с неизвестни любители на същия спорт. Плажният волейбол е добър пример за това и благодарение на тренировките по плажен волейбол в Барселона можете да се насладите на динамичен и забавен спорт, който също е способен да укрепи приятелските връзки, които могат да възникнат както с приятели, така и с непознати.

И накрая, тук също трябва да се отбележи, че спортът е способен подобряват както паметта, така и способността за разсъждение за учене.

Ролята на диетата в психичното здраве

Преди да обясним някои от храните, които са препоръчителни за подобряване на психичното здраве, трябва да обясним как работи този орган, за да разберем по-добре причината за тази консумация.

Мозъкът е органът, който се нуждае от най-голямо количество кислород и ако не получава достатъчно, в крайна сметка достига липидно окисление, което причинява съдови увреждания и засяга функционирането на нервната система. В допълнение, това е част от човешкото тяло, която изисква a правилна хидратация и хранене за правилното му функциониране.

С други думи ... пряката връзка между това, което човек яде, и неговото психологическо и общо благосъстояние е повече от очевидна и че липсата на някои основни храни може да доведе до преждевременно психично заболяване или дори лошо настроение.

Как трябва да бъде тази диета?

Вероятно най-важният участник в допринасянето за по-добро психично здраве е Омега 3 мастна киселина, намира се в масла от някои риби, пшеница, ядки и семена. Една от най-богатите риби в Омега 3 е Червен тон от алмадраба. Купуването на червен тон също означава да вземете у дома здравословна храна с високо количество протеини, желязо и витамини А и В. Доказано е, че тези, които консумират тази риба редовно, са много по-малко склонни да страдат от болестта на Алцхаймер.

Говорейки за Витамин В, Този компонент е от съществено значение и за по-добро психично здраве, тъй като помага за подобряване на онази нервна система, която е толкова свързана с мозъчната дейност. Бобови растения, ядки, яйчен жълтък, черен дроб или банан са храни, богати на витамин В.

Очевидно трябва също да консумирате храни с високо съдържание на антиоксиданти за борба с чувството за по-малка връзка между мента и тялото. Различни цитрусови плодове и зеленчуци като чушки са най-добрите ресурси.

Въглехидрати, съдържащи захар за мозъчната функция. Освен това те са захари, които не са рафинирани и не са толкова вредни за здравето като цяло.

Други елементи, които не могат да липсват в здравословната диета за ума, са магнезий, цинк, желязо, калций, селен и уридин.

Поискайте помощ, когато е от съществено значение

Облегването на приятели и семейство, когато настроението не е най-подходящо, е алтернатива, която може да накара индивида да се усмихне отново, дори и само за няколко мига.

Понякога обаче тази връзка с любимите хора в крайна сметка влошава самолюбието. Например двойка, която несъмнено се обича, може да претърпи липса на разбирателство помежду си, причинявайки малко по малко този съюз да започне да се разпада.

В тези случаи е най-добре да отидете в психологически център, специализиран в терапия за двойки. В Psychomaster те имат професионалисти с опит в Мадрид, способни да решават всякакви брачни пречки. За повече информация щракнете тук.

Именно проблемът, че човек не е в настроение, се дължи на fвисоко разбиране или разбиране от страна на другия човек. Толкова просто, колкото разбирането, че някой, който иска да бъде прегърнат, това, което получава, е подарък, знак на обич от някой, който го обича, но не е точно това, от което се нуждае

Това в крайна сметка причинява по-голяма обща апатия, по-малко желание да се упражнява този спорт, който изпълва толкова много, и прибягване до храни, които те упражняват под плацебо ефект, но които в крайна сметка задълбочават тези, които не се чувстват добре.

Ето защо, при всеки психологически проблем, независимо дали е индивидуален или двойка, най-добре е винаги да отивате при специалист. Съветите на тези, които те обичат, са много добри, но не винаги са най-успешните.

Поддържането на здравословно психично здраве е от съществено значение за по-доброто цялостно здраве и по-проспериращата лига.