ЗНАЧЕНИЕТО НА ХРАНЕНЕТО В ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО Е ФАКТ ОТ МНОГОТО ЗДРАВНИ ПРОФЕСИОНАЛИ.
Съвременният начин на живот, видът на диетата или екологичните и генетични фактори трябва да ни накарат да обърнем специално внимание на грижите за нашето здраве.

хранителни вещества

The хранене именно със здравословните навици е най-важно да се постигне добро здраве и благополучие.

Всичко е свързано с доброто хранене

Той каза Хипократ

"Ние сме това, което ядем"

Храната е отговорна за осигуряването на необходимите хранителни вещества, за да функционира тялото ни, за да го поддържа здраво и активно.

Независимо дали участвате в спортно състезание или сте на работа, винаги трябва да търсите най-доброто представяне.

За да постигнете това, трябва да търсите оптимално хранене, постигайки перфектен баланс между витамини, минерали, протеини. Всичко е свързано с баланса

Й. Мигел Сориано дел Кастило в книгата си NUTRICIÓN BASICA HUMANA

Под храната разбираме формата и начина на снабдяване на тялото с храна. Този процес завършва, когато храната се въведе в устната кухина. Важното при този процес е той да бъде образователен, съзнателен и доброволен.
От момента на приключване на храненето започва храненето.

Какво е храненето и как може да ни помогне?

Храненето изучава както процесите, които се извършват в организма за превръщането на храната в енергия и усвоими вещества за нашето тяло, така и ефекта на храната върху здравето и болестите на хората.

Но вие ми позволявате. първо, зададох ти въпрос

Защо храненето е толкова важно за вас?

Това, което е сигурно, бихте искали семейството ви да се радва на добро здраве без заболявания с енергия и емоционален баланс.

Има стара китайска поговорка, която казва, че копайте кладенеца, преди да ожаднеете, ако го приложим за здравето, това, което ни казва, е, че не трябва да чакате, докато имаме заболяване, за да започнем здравословна диета, защото дотогава може да е твърде късен.

Всичко е свързано с баланса.

Представете си себе си във върхова форма ... добре хранени, по-здрави, готови на всичко

Бихте ли искали да бъдете в най-добрия си вид?

Искате ли да сте добре нахранени, по-здрави и подготвени за нещо?

Можете да го получите!

Оценката на нашето хранене и навиците ни е първата стъпка да разберем какво правим добре или ако правим някои грешки в диетата си

Внимателно хранене


Според специалиста по ортомолекулярно хранене Сузнн Пауъл е да знаем какво ядем и как го ядем, накратко, да осъзнаем начина, по който се храним.

Храната е най-важният процес, който хората извършват в нашето ежедневие.

Той ще ни осигури необходимите хранителни вещества за поддържането, ремонта и правилното функциониране на тялото ни.

Много е важно да има рутина или диета, която да ни улесни да постигнем най-доброто от себе си.

Спирали ли сте някога да помислите дали се храните правилно?

Оценяваме вашето хранене безплатно

Но ние знаем разликата между Храненето и Храната

Храната е:

Това е доброволният акт, чрез който ядем храна, за да задоволим апетита и хранителните си нужди.

Докато концепцията за храненето е неволен физиологичен процес, който тялото извършва, за да смила, разгражда и абсорбира хранителните вещества, от които се нуждаем, за да живеем.

Какво е храненето?

Според д-р Алекса Замбрано

Видео стенограма Какво е храненето?

Здравейте, как сте? Аз съм д-р Алекса Замбрано, нека поговорим за храненето.
Когато говорим за храненето, ние трябва да разграничаваме някои основни понятия. Това е храната и храненето, едни и същи са синоними, те не са различни неща.
Когато говорим за хранене, ние говорим конкретно за това как тялото ни се подхранва в нашите клетки въз основа на храната, която консумираме, и тогава ние говорим, че храненето е актът, който носи храната в устата ни в зависимост от нашите вкусове, нашите удоволствия и други.

По-добро хранене, по-високо качество на живот

Самата храна е това, което ще ни даде качеството на живот, което ще имаме въз основа на храната, затова трябва да изберем кои са храните, които ще ни гарантират здравословно и подходящо хранене за всеки етап от живота ни живее.
Храните, които обикновено трябва да изберем, са храни, които трябва да бъдат съобразени със здравословния живот, очевидно това са:

  • плодовете,
  • зеленчуци,
  • протеин,
  • въглехидрати,
  • мазнини

Най-добрите растителни храни

Но стига да са от растителен произход и да имат най-добрите качества и характеристики, базирани на нуждите на всеки човек.
Трябва да разграничим, че има храни, които са много добри и има храни, които не са, в този случай можем да цитираме например нездравословна храна като вид храна, която не е най-благоприятна за добро хранене. Например, нека поговорим за хамбургер, който е типичната храна, нездравословна храна, която можем да си набавим.
За да гарантираме добро качество на тази диета, можем да я направим и приготвим у дома, като по този начин гарантираме, че съставките, които консумираме, са наистина подходящи и здравословни.
Когато говорим за общи понятия за храненето, ние също трябва да разграничаваме определени понятия въз основа на навиците, трябва да знаем как се храним в зависимост от:

  • от графиците,
  • качеството,
  • сумата,
  • от разнообразието от храни.

Групи храни

Ако говорим за разнообразие, тогава трябва да изберем храните от всички групи:

  • плодове,
  • зеленчуци,
  • протеин,
  • мазнини и
  • въглехидрати,

това е балансирана диета, която е разнообразна и която наистина ще осигури всички хранителни вещества, които трябва да консумираме всеки ден.

Разбира се, качеството е важно, когато говорим за качество, говорим за храна въз основа на качеството, което ядем, различно е да консумираме растителна мазнина от животинска мазнина.

Растителните мазнини винаги ще бъдат по-здравословни, тъй като имат ненаситени мастни киселини, които са полезни за грижата за сърцето ни, докато животинските мазнини имат малко повече наситени мазнини, които не са толкова полезни за грижата ни за сърцето.

По-добро хранене повече здраве

Нека си спомним тогава, че за да поддържаме адекватно хранене, трябва:

  1. Яжте 5 хранения на ден, не пропускайте нито едно от храненията. най-лошото е да пропуснете закуската,
  2. Имайте разнообразни храни, които включват всички групи храни, за да осигурите здравословно хранене всеки ден,
  3. Уважавайте количествата и порциите, не трябва да ядем големи порции или да повтаряме ястия, защото по този начин увеличаваме количеството калории, които се нуждаем ежедневно и
  4. и накрая гарантираме храна за цялото ни семейство и по този начин ще можем да имаме здравословен живот.

Пътят към уелнес

Пътят към стил Здравословен живот то се постига чрез правилно хранене. Дисбалансът в храненето може да доведе до влошено здраве, умора и отслабена имунна система.

Храненето и здравето вървят ръка за ръка.

За да получат всички необходими хранителни вещества за добре балансирано хранене, които са необходими за поддържане на здравето, хората трябва да приемат аминокиселини, витамини, мастни киселини, захари и т.н.

Бихте искали да знаете как можете да постигнете благосъстояние, храненето играе много важна роля в спортните постижения. Това е така, защото правилното хранене подобрява силата, енергията и пъргавината.

Експертите смятат, че храненето е свързано с дълголетието.

Хипократ преди повече от 2000 години се позовава на хармоничното взаимодействие на храната, активността
физическа, хигиенна, заедно с други фактори за начина на живот за постигане на максимално здраве.

ПАТРИК ХОЛФОРД

В книгата си «Оптимално хранене. Лесно ръководство«

„Въпреки че смятаме, че храненето е много важно, ще открием, че може
направете разликата между здравословен живот и ранна смърт, между просто „да се чувствате добре“ и да живеете с енергия, която никога не сме изпитвали.

Здравият разум ни казва, че колкото по-здравословно се храним, толкова по-здрави ще бъдем, толкова по-добра е имунната ни система и по-ниски са шансовете за заразяване с определени заболявания.

Изследването се отнася: диета, възпаление, затлъстяване.

Според проучване от 2018 г. навиците, диетата, възпалението и затлъстяването са свързани с рака, има определен вид диета, богата на захари в рафинирани нишестета в наситени мазнини в транс-мазнини, с дефицит на омега 3 в антиоксиданти, което е противовъзпалително и този хранителен модел, който ако не се вземе предвид, ще насърчи това възпаление в тялото, нашата имунна система няма да действа както трябва.

Не мога да знам.

Ако важността на здравето на вашето семейство или вашето е един от вашите приоритети.

Знам, че за мен това е приоритет номер едно.

Това не означава, че рискът от страдание от определени заболявания ще изчезне напълно, но тялото ни ще може да се бори по-добре с адекватно хранене и по-здрава имунна система.

Четене на етикети на храни с цел подобряване на храненето

Хората могат да разберат за хранителните съставки, като прочетат етикетите на хранителните опаковки, преди да купят.

Повечето хора вече четат етикети, за да разберат хранителната стойност на дадена храна и дали това може да бъде приемлива част от настоящата им диета.

Други хора предпочитат да четат етикетите на Nutrition Facts, за да наблюдават внимателно какво ядат, с надеждата да поддържат здравословен начин на живот.

Също толкова важно е да имате хранене адекватно в живота ни, но също така е важно да не консумираме твърде много някои хранителни вещества.

Както подсказва старата поговорка,

„Твърде много добро нещо не е добро.“

Най-добрият начин да се уверите, че получавате правилното количество хранителни вещества във вашата диета е да се консултирате със съветник.
Професионалист може да оцени вашето текущо здравословно състояние и да препоръча начин за подобряване на диетата ви, например за укрепване на имунната ви система, без да я уврежда в процеса.

Помогнете да подобрите здравето си, като научите хранене

С това колко важно може да е да научите за хранене, възможно най-скоро в някои училища те са включили тази тема в своите учебни предмети.

Днес някои от учениците от всички възрасти са запознати с важността на хранене и в здравословния начин на живот и как липсата му може да доведе до проблеми на Здраве сериозни, като психологически разстройства, някои видове рак и други заболявания.

В друг параграф на «Оптимално хранене. Лесно ръководство »PATRICK HOLFORD ни напомня:

«Нашето тяло е организъм с невероятна сила на регенерация, в постоянна саморегулация и подмладяване.

Без подходящите хранителни вещества обаче този процес е засегнат. Тогава телесните клетки не се регенерират както трябва и настъпва процес, наречен стареене »

Помня, здравето и храненето вървят ръка за ръка, затова е толкова важно да имате идеи за това как да се храните.

Значението на храненето за здравето е от основно значение, тъй като предотвратява хронични заболявания като:

  • Диабет
  • Хипертония
  • Холестеролемия
  • Затлъстяване
  • Рак

Например, както пише на уебсайта на фондацията за диабет:

„Диетата при диабет винаги е имала много рестриктивен подход по отношение на въглехидратите, като изключва от диетата храни, които съдържат захари; Понастоящем не е установено, че умереното включване на захари в храната влошава метаболитния контрол. «

Какво можем да направим, за да подобрим диетата?

Най-важното е да поддържате редовни хранителни навици и да се храните балансирано.

Какво можем да направим, за да подобрим диетата?

  • Избирайте разнообразни храни, следователно колкото повече храни включваме в диетата си, толкова по-голямо разнообразие от хранителни вещества в диетата и по-малко недостатъци в храненето ни .
  • Здравословен кулинарен препарат. Избягвайте пърженото колкото е възможно повече
    Частите трябва да са достатъчни за разход на енергия и да контролират честотата на някои храни и напитки
  • Поддържайте подходящи интервали между храненията от 3 до 5 часа.

Дизайнът на оптимален хранителен план ще ви помогне да бъдете по-здрави и да предотвратите някои от тези заболявания.
Тук можете да гледате няколко видеоклипа, които ще ви помогнат да създадете своя план за хранене.
За да получавате видеоклиповете на вашия имейл