The субментална мазнина което обикновено наричаме двойна брадичка, е често срещано състояние, което се появява, когато мазнините се появят под брадичката.

упражнения

По принцип това е свързано с наддаване на тегло, но не е задължително да има двойна брадичка. Отпуснатата кожа поради стареене и генетика също играят роля.

Отървете се от двойната брадичка с тези 6 упражнения това няма да ви отнеме повече от три минути.

Може да се интересувате и от: Премахнете двойната брадичка с тези упражнения

Вдигане на врата

Вдигнете главата си, за да погледнете тавана. Изпънете долната си челюст напред и задръжте тази поза за няколко секунди.

Освободете и повторете упражнението за 30 секунди.

Гледайте анимацията, за да го направите правилно.

Повдигане на брадичката

Отървете се от двойната брадичка вдигнал глава, за да погледне тавана. Издърпайте устните си, сякаш ще целунете тавана.

Останете така няколко секунди, след това разтегнете устата си и се усмихнете. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението за 30 секунди.

Докосване на носа

Отворете устата си, изпънете езика си доколкото можете и се опитайте да докоснете върха на носа си с него. Задръжте тази поза за няколко секунди и освободете.

Повторете упражнението за 30 секунди.

Повдигане на брадичката

Обърнете главата си надясно и изтласкайте долната си челюст напред, за да разтегнете мускулите на врата си. Впоследствие сменете страните и повторете упражнението.

Правете ги няколко пъти, докато завършите 30 секунди.

Усмивка

Затворете устата си и стиснете зъбите си. Натиснете покрива на устата си с език, след което разтегнете ъгъла, доколкото можете. Останете така няколко секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

Правете ги няколко пъти, докато завършите 30 секунди.

Подпухнали бузи

Затворете устата си и издуйте бузите си. Използвайте ръцете си, за да ги притиснете и изхвърлете въздуха през устата си. Дръжте бузите си надути за няколко секунди, отпуснете се и повторете упражнението няколко пъти в продължение на 30 секунди.

Ако двойната брадичка се дължи на наддаване на тегло, диетата може да я намали. Хранете се здравословно и спортувайте редовно.

Изображения: светлата страна

Последна актуализация: 09/11/2020 в 10:58

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.