7 ноември 2017 г. ∙ 6 минути време за четене

бокс

Яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден и упражнения: Светият Граал за постигане на идеално тегло! Ако харесвате бокса, можете да го използвате, за да влезете във форма. The бокс в сянка това е древен и ефективен метод за обучение по бокс, тъй като е лесен за практикуване.

Преди да видим по-подробно за какво става въпрос, ще поставим точките на i: ще говорим за бокса в сянка, но преди всичко от гледна точка на отслабване, тоест ще представим и демонстрираме качествата на бокса за всеки, който иска да отслабне.

Отслабването, докато се забавлявате, е най-доброто, а също така ще се научите да се защитавате, което е предимство в общество, където уличното насилие е по-често всеки ден.

Нека мързеливите хора да останат на дивана, а активните да си сложат боксовите ръкавици!

Защо и как да се борим с наднорменото тегло

Първата идея, която трябва да се знае, е къде започва и свършва наднорменото тегло, защото някои са склонни да изглеждат завинаги твърде дебел. СЗО ни дава световно призната дефиниция: „необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява риск за здравето ».

За да се определи дали дадено лице има наднормено тегло, се използва ИТМ (индекс на телесна маса), който се получава чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината в метри, т.е. x kg/y m². Имате наднормено тегло, ако имате ИТМ по-голям или равен на 25.

След като този праг бъде прекрачен, е важно да се възстановите възможно най-бързо и да реагирате да не пресича червената линия на затлъстяването с ИТМ 30.

Отидете на уроци по бокс, където ще работите глутеуси, гърди, корем.

Наднорменото тегло и затлъстяването, които са се утроили от 1975 г. насам и са засегнали 1,9 милиарда възрастни през 2016 г., което е доста, могат да имат жалко последствия: повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (мозъчно-съдови инциденти), диабет, остеоартрит, повишен шанс за рак.

Да не кажем, че е много хубаво, така че, за да не съкращавате живота си и да водите здравословен живот, практикувайте бокса, за да поддържате форма. За това рецептата е проста: да се храните балансирано и да сте физически активни редовен.

Но все пак трябва да изберете спорта, който е най-подходящ за вас ... Със сигурност сте мислили за страхотните класики: бягане, гимнастика, плуване. Замисляли ли сте се някога да съчетаете полезното с приятното, като практикувате особено атрактивно занимание, като бокс? Противно на общоприетото схващане, Може да се практикува бокс без да рискувате да бъдете ударени, Благодарение на бокса в сянка!

Ако живеете в каталунската столица, не се колебайте да разгледате нашите курсове по бокс в Барселона.

Какво е бокс в сянка?

Не е нужно да сте двуезичен на английски, за да звучи думата сянка, сякаш сте я виждали в стари истории за духове. Един от най-често срещаните преводи е «бокс в сянка»Защото ще бъдеш изправен пред сянка! Голямото предимство е, че няма да ви атакува с удари.

Приложен към бокса, изразът изглежда странен, но бързо ще разберете за какво става въпрос. Боксът в сянка може да се прави сам и навсякъде. Няма нужда от боксова чанта, дори от боксова ръкавица или каска. Някои шорти и тениска или старомоден анцуг ще са достатъчни с чорапи или бокс обувки в зависимост от тестето, на което тренирате.

Разбира се, за да се поставите на мястото на добър боксьор, вие ще бъде интересно да се боксирате на ринг вместо татамито на фитнес или вашия хол. Защото не е лесно да възпроизведете другаде лекото подскачащо усещане, което имате между струните.

Става въпрос за борба с призрак, т.е., противник въображаем. Трябва обаче да го приемете много сериозно: боксьорът наистина трябва да повярва Y. изживейте пълноценно измислената си битка. Трябва да ударите въздуха, което е много по-изтощително, отколкото си мислите, защото отсъствието на твърда цел причинява умора на бицепсите и трицепсите.

Това е като бална корида. Целта е да усвоите перфектно основните движения.

Както бавно, така и с реална скорост, или дори ускорено, боксът в сянка е една от практиките присъства във всяка програма за обучение по бокс. Няма нито един ден, освен може би неделя, който да не се практикува от професионален боксьор! Боксьорите създават нови последователности, за да уцелят целта в D-Day.

Друго предимство, което боксът в сянка има, е, че е полезен и практикуван във всички видове бокс: английски бокс, савате, френски бокс, американски бокс (пълен контакт), кикбокс, професионален бокс, бирмански бокс, муай тай, борба. От една дисциплина до друга варират само уклоненията, в зависимост от допусканите от правилата на всяка спортна федерация.

В идеалния случай имайте личен треньор, който да ви наблюдава или в противен случай, направете бокс в сянка заобиколен от огледала да видите себе си и да прегледате всяко от движенията.

Трябва да се загреете в началото и да направите стречинг в края на сесията.

Предимствата на бокса в сянка

Разбира се, всичко ще зависи от продължителността на вашите сесии за бокс в сянка. Но например, продължителната работа с крака ще бъде като джогинг, което го прави истинска кардио тренировка.

Простотата и гъвкавостта характеризират това спортно упражнение, достъпно за всеки и което ви позволява да превръщате мазнините в мускули малко по малко, особено ако в комплект с бодибилдинг сесии с помощта на машини за тежести.

Искате ли да получите оръжия като тези на Шварценегер? Не всички спортни дисциплини ще ви помогнат да постигнете това.

Ще ви трябва боксово оборудване (ръкавици, боксерска чанта.) Ако искате да отидете по-далеч.

По време на вашите сърдечно-съдови тренировки, ще укрепите корема си, това ще се сбогува с целулита и ще бъде отбелязано доста.

Ще избягвате естествено, с експлозивна сила, едновременно че усъвършенствате бойното изкуство, което е предимство да се отървете от всякаква агресия.

Освен това е идеален за трениране на ума и тествайте концентрацията си. Това ще ви позволи спи по-добре, и следователно се възстановяват по-бързо.

Ако искате друг динамичен стил на бокс, без да рискувате контузия, по-малко конвенционален жанр, който излиза извън рамките на класически тренировки по бокс, но помага в борбата с наднорменото тегло, фитнес бокс, който съчетава фитнес и бокс, въпреки че е почти по-близо до чистия фитнес от самия бокс и е придружен от музика!

Какво да направите, след като възстановите линията

Както казахме, борбата с наднорменото тегло изисква приемане на здравословна диета и спортуване редовно. Но след като сте достигнали идеалното си тегло, със сигурност не искате да останете просто на сцената на бокса в сянка.

Обикновено, ако практикувате бокс в сянка в продължение на седмици или месеци, ще искате да откриете още повече света на бокса, този спорт, който привлича и радва все повече хора.

Ще трябва да отидете в спортен магазин, за да вземете цялото необходимо оборудване за бокс и след това да намерите добър учител, който обикновено дава безплатен пробен час, когато става въпрос за конкретно спортно обучение.

Тогава ще е време да усъвършенствайте техниката си и се изправете срещу истински противници на боксов ринг, за да станете велик шампион във вашия град!

Така или иначе, да се представя добре на бокс в сянка, от съществено значение е да знаете най-важните удари в бокса: ъперкът, кука, директно, меле, щит, ритник в савата.

Бойните спортове изискват безупречно физическо състояние.

Във фитнес зала, специализирана в бокса, можете да тренирате и да се наслаждавате на каската си от синтетична кожа, за да се биете срещу врага трикратен шампион на хората си.

Ако искате да се боксирате и да не се потите, динамичността на тайландския бокс ще бъде идеална за вас.

Ще бъдете ли следващият велик боксьор, победител на европейското първенство в великолепна битка в спортна зала? Ако е така, след като отслабнете, като загубите всички мазнини, ще искате да напълнеете, но само по отношение на мускулната маса:върхът на славата е победата в тежка категория!

Във всеки случай ще сте спечелили самочувствие и самоконтрол. Ето защо, за да избегнете наднормено тегло, избягвайте допинг и лекарства, произведени на другия край на света:продължете напред и практикувайте бокс!

Ако живеете в столицата, не пропускайте нашите курсове по бокс Мадрид.

Хареса ли ви тази статия?

Преводач и коректор. Втвърден читател. Обичам пътуванията, музиката и новите преживявания.