Мекотели, калмари, различни видове, сурови
Калмарите имат 233 милиграма холестерол и 1,38 грама мазнини.
100 грама калмари съдържат 92 калории, което представлява 5% от общите ви дневни нужди.
100 грама калмари съдържат 3,1 грама въглехидрати, без фибри, 15,58 грама протеин, 44 милиграма натрий и 78,55 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (33 mg), Витамин B-9 (5 mg) или Витамин C (4.7 mg).
Хранителни вещества
100 грама калмари съдържат 3,1 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Калмарите нямат захар
Калмарите не съдържат фибри
100 грама калмари съдържат 44 милиграма натрий, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.
100 грама калмари съдържат 78,55 грама вода, 78% от общото тегло.
100 грама калмари съдържат 15,58 грама протеин, което представлява 30% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Витамин А (33 mg), витамин B-9 (5 mg) и витамин C (4.7 mg) са някои от витамините в калмарите.
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Някои от минералите, открити в калмарите, са: селен (44,8 mg), калий (246 mg) и фосфор (221 mg).