Диета в офиса за отслабване с 3 кг за 1 седмица.

Диетата за работещи жени ви позволява да свалите поне 3 килограма за една седмица.

жени

За най-добри резултати се препоръчва да бъдете физически активни и да ходите по 30 непрекъснати минути всеки ден. За да постигнете целта си, препоръчваме да следвате това диетично меню:

Диетично диетично меню за офиса

ЗАКУСКА

- Инфузия на обикновен или билков чай ​​или кафе (и двете могат да се режат с обезмаслено мляко).
- 1 тост черен хляб, намазан с обезмаслено бяло сирене или диетично сладко от плодове.
- 1 ябълка или 1 кисело мляко без зърнени храни.

Няма ограничение за количеството на чая в офиса (с изключение на хората, страдащи от анемия); Що се отнася до кафето, опитайте се да не пиете повече от 3 кафета на ден (избягвайте го за хора с хипертония).

ОБЯД (ОБЯД)

Алтернатива 1
Пилешка салата, приготвена с половин пилешки гърди, морков, лук (можете да го избегнете) и домат. Позволено е да добавите чаена лъжичка екстра върджин зехтин или соя и лимонов сок (добавете сол в случай на хипотония - кръвно налягане под 100/60).

Алтернатива 2
Малка тенекия от естествен тон (без масло), смесена с лук (можете да го избегнете и да го замените с чушки, накълцани или с резенчета домат).

Алтернатива 3
Пилешки гърди и домат.


SNACK (СРЕДЕН ДЕН)
- Диета с плодово кисело мляко без зърнени храни
- Чаша плодов или зеленчуков сок


ПРЕДИ ВЕЧЕРЯ (30 МИНУТИ)
- 1 смути от портокали с праскови или ягоди с портокалов сок и подсладител.

ВЕЧЕРЯ

Алтернатива 1
- Зеленчукова супа или бульон на вкус.
- 1 рибно филе, или пиле, или постно (нискомаслено) говеждо месо.
- 1 салата от настърган морков, маруля и домат, подправена с лимонов сок.

Алтернатива 2
- Бульон на вкус или зеленчукова супа.
- 1 пълна салата (маруля, домат, морков, магданоз, чесън, краставици, картофи.
- Диетичен желатин или 1 плод.

Алтернатива 3
- 1 пилешки гърди без кожа, подправени с лимонов сок и магданоз
- 1 салата от маруля и лук или домат.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.