Понякога това е свързано не толкова с това, което ядем, колкото с някои други аспекти от нашето ежедневие. Опознайте ги и така няма да се страхувате да стъпите на кантара

Качваш се скалата и си се напълнил. Не разбирате защо, викате до небето, чудите се безкрайно какво сте сгрешили. The разочарование безполезно е и може би дори няма връзка с това калорична бомба шоколад, който сте имали във вторник, но с други неща, които сте пренебрегнали и които са виновни за вас колебания в тегло.

Стресирани ли сте или депресирани?

С всеки от двата варианта можете да наддадете на тегло. Чували ли сте за кортизол? Това е хормонът на стреса. The хроничен стрес може да причини хаос върху теглото ви, тъй като тялото ви смята, че се нуждае поддържа мазнини и не изгаря калории. Проучване от 2018 г. от „Клетъчен метаболизъм“ предполага, че има връзка между високите нива на кортизол и мастната маса. Проучването разкри, че кортизолът може да повлияе на циркаден ритъм на човек и когато естественото покачване и спадане на неговите нива се повлияят неблагоприятно, това може да доведе до наддаване на тегло, казва „Профилактика“.

Антидепресантите също могат да ни накарат да наддадем. И дори да не ги приемате, има доказателства, че чувството на депресия е свързано с наддаване на тегло. Проучване от 2010 г. в „Американски вестник за обществено здравеустанови, че хората, които се чувстват тъжни и самотни, наддават по-бързо от тези, които съобщават за по-малко симптоми, свързани с депресията. Може би защото ядат повече храни с високо съдържание на мазнини или защото те несъзнателно упражняват по-малко.

Не спите добре

Истината е, че изследователите все още търсят причината, поради която колкото по-малко спите, толкова повече напълнявате. По каквато и да е причина, това е реално. Някои изследвания сочат към простата причина, че прекарвайки повече часове будни, вие ядете повече.

Според проучвания хората, които се чувстват тъжни и самотни, наддават лесно

Според диетолог Изабел Мейпълс: "Когато не спите достатъчно, хормоните се променят и отделят хормон, който ви кара да се чувствате по-гладни и по-малко хормон, който ви уведомява, че сте се наситили." Много пъти, когато сте уморени, тялото ви иска захар да ви събудя. Тук има проблем.

Чревни проблеми?

Въпреки че може да не изглежда така, те може да са свързани и с вашия колебания в теглото. Хората с бавно изхождане имат по-големи проблеми с теглото от тези, които използват банята по-редовно. A диета с високо съдържание на фибри е решението на този вид проблем, както и хидратирането често.

странни

Друг възможен рисков фактор за наддаване на тегло може да бъде вашата чревна флора или микробиом. Няколко изследвания са свързани смесването на бактерии в червата с наддаване на тегло, особено ако нямате баланс между добри и лоши бактерии

Плантарен фасциит

Много мускулно-скелетни състояния като плантарен фасциит (също проблеми с коляното или тазобедрената става) може да доведе до неволно наддаване на тегло. причината е проста, тези болки могат да намалят физическата активност, което води до увеличаване на теглото.

Липсват ви хранителни вещества

Имате ниски нива на магнезий, желязо или дефицит на витамин D Това може да компрометира имунната ви система, да понижи енергийните ни нива или да промени метаболизма ви. Понякога ви кара да се чувствате толкова уморени, че нямате сили да спортувате. Въпреки че можете да опитате да увеличите нивата на желязо, като ядете червено месо и нива на магнезий с орехи и други сушени плодове, това е почти невъзможно да се консумира достатъчно мляко получавате достатъчно слънчева светлина, за да компенсирате ниското съдържание на витамин D. Ето защо контролните прегледи са от съществено значение.

И малко вероятно: синдром на Кушинг

Или, какво е същото, хиперкотисолизъм. Това е заболяване, причинено от повишаването на хормона кортизол, обикновено поради тумор. Не се притеснявайте, това не е често срещано състояние и имате много ниско разпространение сред населението. Симптомите (свързани с наддаване на тегло) включват затлъстяване с изпъкнал корем и кльощави крайници, кръгло и червено лице на пълнолуние и стрии. Най-добре е да се направи медицински преглед (измерва се концентрацията на кортизол в кръвта, 24-часова урина или слюнка), за да се изключи.