Картофи, бели, месо и кожа, сурови
100 грама бели картофи съдържат 15,7 грама въглехидрати, 2,4 грама фибри, 1,68 грама протеин, 16 милиграма натрий и 81,58 грама вода
100 грама бял картоф съдържат 69 калории, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.
Белите картофи имат 0 милиграма холестерол и 0,10 грама мазнини.
Също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (9,1 mg), Витамин B-9 (18 mg) или Витамин A (8 mg).
Хранителни вещества
100 грама бял картоф съдържат 5% от общите ви дневни нужди: 15,7 грама въглехидрати.
100 грама бели картофи съдържат 1,15 грама захари.
100 грама бял картоф съдържат 1% от общите ви дневни нужди: 16 милиграма натрий.
100 грама бели картофи съдържат 81% вода, 81,58 грама.
100 грама бял картоф съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 1,68 грама протеин.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в белите картофи, са: витамин С (9,1 mg), витамин B-9 (18 mg) и витамин A (8 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Калий (407 mg), фосфор (62 mg) и магнезий (21 mg) са някои от минералите, присъстващи в белия картоф.