симптоми

Много пъти стрес, преумора, физическа активност, процеси на леки заболявания или по-сериозни заболявания водят до световно известен проблем. Говорим за анемия, често срещано разстройство, причинено от намаляването на количеството хемоглобин в кръвта, което се дължи главно на липсата на желязо или лошото усвояване на този компонент. Това, че сте вегетарианец или веган не ви позволява да избягвате симптомите на това заболяване, но предотвратява причините и избягвате от лапите му, тъй като много храни от растителен произход имат високо съдържание на желязо.

Анемия, без технически характеристики

Червените кръвни клетки, транспортирани през кръвта, са отговорни за снабдяването с кислород, който ние вдъхновяваме за всяка част от тялото си. Страданието от анемия предполага липса на достатъчно червени кръвни клетки в перфектно състояние.

Въпреки че много части от тялото помагат за образуването на червени кръвни клетки, по-голямата част от работата се извършва в костния мозък, меката тъкан, разположена в центъра на нашите кости, която помага за образуването на кръвни клетки.

Червените кръвни клетки остават здрави за период от около 120 дни. По-късно различни части на тялото, включително черния дроб и далака, елиминират старите кръвни клетки. Хормон, наречен еритропоетин, който се произвежда в бъбреците, сигнализира на костния мозък да произвежда отново повече червени кръвни клетки.

Хемоглобинът е протеинът, който носи кислород в червените кръвни клетки и им придава цвета им. Хората с анемия нямат достатъчно хемоглобин, поради което здравето на техните червени кръвни клетки не е оптимално. Ето как транспортът на кислород и елиминирането на въглеродния диоксид са трудни, процеси завършени в белите ни дробове.

Най-честите причини за анемия

Нашето тяло се нуждае от определени витамини, минерали и хранителни вещества, за да произведе достатъчно червени кръвни клетки. Желязото, витамин В12 и фолиевата киселина са три от тези, които се считат за основни. Тялото може да няма или да произвежда достатъчно от тези хранителни вещества за различни причини или заболявания от всякакъв вид, от най-леките до най-тежките. След това представяме най-вероятните причини, предоставени от онлайн медицинския портал medlineplus, който има акредитацията на URAC, независим одитен комитет, който проверява дали това уеб пространство отговаря на строгите стандарти за качество и цялост в здравната информация.

Ако тялото оценява определени промени в лигавицата на стомаха или червата, това ще повлияе на начина на усвояване на хранителните вещества. Ярък и често срещан пример за това състояние е целиакия, причинена от увреждане на глутена на лигавицата на тънките черва.

На следващо място, един от най-често срещаните елементи, ако не и най-често срещаният, е практикуването на a лоша диета. Излишните наситени мазнини, холестерол, сол или рафинирани продукти увеличават дефицита ни на витамини и намаляват основния прием на протеини, желязо, фибри и витамини.

Консумация на някои лекарства. Някои химикали насърчават унищожаването на червените кръвни клетки по необичаен начин или по-рано от правилното. Тези лекарства включват цефалоспорини, един от най-често срещаните видове антибиотици, или пеницилин и неговите производни.

Болести продължително или Хроники като рак, причиняващ язва колит или ревматоиден артрит.

The бременности са често срещани периоди, в които всяка жена може да бъде засегната от анемия. Кръвните тестове и тестове при бременни жени са практически постоянни, отчасти за контрол на нивата на желязо по време на бременността, увеличавайки шансовете да страдате от анемия с напредването на бременността. Бебето задоволява нуждата си от желязо, като взема своя дял, преди майката да получи своя. Въпреки това, бременните жени, които страдат от анемия през първите два тримесечия, са изложени на по-голям риск от преждевременно раждане или раждане на бебе с ниско тегло. Следователно, запасите от желязо при бебето при раждането могат да бъдат засегнати, увеличавайки риска от анемия по време на ранна детска възраст.

И накрая, изгубени бавен и повече или по-малко непрекъснат кръв Включва увреждането на червените кръвни клетки в тялото ни. Следователно жените, чрез менструалния процес, могат да видят нивата на желязо в кръвта си засегнати като причина за този дефицит на червени кръвни клетки в тялото. Това е, когато говорим за сбит тип анемия, недостиг на желязо.

Жените, които менструират обилно, поради някаква временна или количествена промяна в загубеното ниво на кръвта, имат висок риск от анемия. Жените трябва да увеличат приема на желязо по време на менструация, за да предотвратят проблема, тъй като той се превръща в един от най-честите случаи на жени, страдащи от анемия в детеродна възраст. Многобройни доклади разкриват, че около 15% от жените страдат от някакъв вид дефицит, свързан с този проблем. По отношение на анемията и чисто женските проблеми, порталът за нераждания, в сътрудничество със социалната работа La Caixa, излага някои от тези много важни проблеми.

Симптоми на анемия

От най-леката до най-тежката анемия обикновено предизвиква поредица от повече или по-малко променливи последователни процеси. Най-честият от тези симптоми е умора, или усещане за слабост или умора по-често от нормалното, или при упражнения. Често се наблюдават и главоболие или мигрена, както и проблеми с концентрацията или мисленето за дълги периоди от време.

Някои по-тежки разстройства включват по-често срещани проблеми, като замаяност, особено при изправяне; имате възпален език; блед цвят на кожата или поддържане на студена телесна температура; чупливи нокти; рани в устата или счупване и дехидратация в ъглите на устата.

Но в същото време можете да видите и особено изненадващи и нередовни симптоми. Говорим за интереса, предизвикан от опитите на странни елементи, като лед, пръст или хартия. Също така загубата на чувството за допир, или трудността да се ходи или да се запази стабилността на земята. Тези факти са свързани с възможността да се чувстваме сковани и да проявяваме изключителна несръчност в движението на нашите стави. И накрая, откриваме най-новите задействания, в изключително тежки случаи, които могат да доведат до болки в гърдите, както и ангинални процеси или инфаркти.

Растителни съюзници за успокояване на анемията

От Vegaffinity ние не се колебаем да предложим различни възможности за храни, богати на желязо и основни витамини за организма. Грижата за тялото ни не е въпрос на мода, нито е тенденция, която да следваме: тревожим се за това, което наистина има значение. Поддържане на сила, избягване на слабост и борба с мързела и слабото настроение чрез здравословна и вегетарианска диета. Ето някои много съществени предложения, които освен че предизвикват необходимия прием на желязо и се борят с анемията, могат да бъдат и много вкусни.

Спанак

Благословено зелено. Този впечатляващ зеленчук се характеризира с високото си съдържание на желязо и фибри, витамини А, В9, С и Е, бета-каротин (основен актив в диетата на човека) и значителен източник на калций. Всички тези свойства правят спанака един от най-добрите съюзници за борба с анемията, така че се препоръчва да се консумира мярка от половин чаша спанак на ден, за да се получат приблизително 20% от основните хранителни вещества от желязо. По същия начин за борба с анемията се препоръчват и други зелени листни храни като броколи, зеле, маруля и кресон.

Овесена каша

Две супени лъжици обикновен овес могат да осигурят до 4,5 mg съдържание на желязо в организма. По-специално за този случай се препоръчва закупуването на укрепени овесени ядки, въпреки че трябва да се отбележи, че те са обогатени от производствените групи. Тези вариации обаче са принос на минерали и витамини в рафинираното овесено зърно. Но е напълно препоръчително, тъй като тази укрепена овесена каша има допълнителен бонус от витамини от група В.

Фъстък

Фъстъците като ядка също могат да помогнат за задоволяване на ежедневните нужди от желязо, затова се препоръчва да се яде малко количество на ден (около 10-15 зърна). Препоръчва се и фъстъчено масло, което ще има почти идентични ползи от фъстъците. Тъй като това не е напълно обичайно сушени плодове, ние изтъкваме други възможности, които също осигуряват желязо, като сини сливи, стафиди, сушени кайсии, сушени праскови, бадеми, смокини и фурми.

Пълнозърнест хляб

Според различни изследвания парче пълнозърнест хляб може да осигури до 6% от дневните нужди на организма от желязо. Препоръчват се и други пълнозърнести продукти, като тестени изделия, зърнени храни и ориз, които са ефективни при анемични проблеми. Въпреки че този вид храна има естествената концепция, че е източник на въглехидрати, зърното, което съставя, има във външния си слой източник на фибри, витамин В и микроелементи като желязо, магнезий или цинк, които са жадувани като богат източник храна, както и здравословна.

граната

Нарът има значителен източник на желязо, който се доставя директно в кръвта, подобрява притока на кръв към и от сърцето и поддържа артериите без мастни натрупвания. Благодарение на тези свойства той е напълно ефективен при лечение на анемия и както споменахме в началото, това заболяване е пряко свързано с нивото на червените кръвни клетки, което ще подобри циркулацията му с плодове като нар. Освен това тази храна е богата на витамини, фибри и калий, което стимулира здравословния кръвен поток.

Домати

Интензивният червен цвят след узряването на семената от домати има несъмнени нюанси, които е трудно да се съчетаят. Той е източник на храна, богат на витамин С, витамин Е и основния активен бета-каротин, ключови хранителни вещества при лечението на анемия. За да се усвоят хранителните му вещества, се препоръчва да се пие чаша доматен сок всеки ден, като се избягват напитки като сода, кафе или енергетици, тъй като те могат да спрат процеса на усвояване на желязото в организма и да намалят ефекта, който търсим, когато яжте самия домат.

Зеленчуци

Яжте чиния, пълна с добре сварена леща. И ако може, повторете. Това е фраза, известна в цял свят чрез гласа на всяка баба, но бобовите растения са един от най-големите природни източници на желязо, така че те са ключови за лечението и профилактиката на анемията. Фасулът, лещата, соята или нахутът, наред с други, осигуряват до пет милиграма желязо в чаша. По-специално лещата има още по-мощен ефект, а също така е обогатена с протеини и с ниско съдържание на мазнини, което ги прави най-препоръчителните бобови растения за лечение на анемия. Трябва да се отбележи, че те трябва да бъдат подготвени правилно, за да се възползват от всичките им предимства.

Добавки за облекчаване на анемията

От Vegaffinity, в нашето желание да се борим с всякакъв тип неуспехи и да се застъпваме за пълноценно и балансирано хранене, ние предлагаме някои алтернативи, които могат да осигурят дефицита на желязо или основни хранителни вещества, от които се нуждаем. Например добавката Avifer с желязо, витамини и фолиева киселина;.