турция

В такива необичайни времена, каквито сме живели, мнозина възнамеряват да водят здравословен живот, когато излезем от пълната затвореност. Въпреки това, замисляли ли сте се някога как ще го направите? Мисленето за диета за отслабване?

Ако търсите здравословна диета за отслабване, Turkey Lovers ви дава насоки, така че не само да отслабнете, но и да придобивате здравословни навици всеки ден.

В търсене на физическо благосъстояние

Дълбоко в себе си, когато правим диета, това, което търсим, е да имаме добра физика. Два основни стълба за постигане на добро физическо състояние са диетата и упражненията. Много търсения в интернет в наши дни се фокусират върху диети и здравословни рецепти. От една страна, ние искаме да се грижим за храната си, а от друга, отегчени сме да готвим винаги едно и също нещо.

В същия този блог можете да намерите улики, за да избегнете напълняване по време на задържане, а също така ви казваме защо пуешкото месо е добро за отслабване, за да ви дадем два примера.

Освен това в нашия раздел с рецепти ще намерите няколко здравословни рецепти, които ще придадат повече цвят на вашата кухня. Като проба пуешката паеля със зеленчуци, идеална за споделяне с цялото семейство или маринованата пуйка, сред много други.

Коя е най-добрата диета?

Диетите идват и си отиват. Някои стават модерни; други са дефенестрирани. По всяко време винаги има бързи диети или чудо диети, с които да свалим онези излишни килограми, които ни притесняват дълго време. Защо правим живота толкова сложен? У нас имаме най-добрата диета в света, че ако я спазваме редовно, теглото ни ще бъде здраво през целия ни живот. Това е чудо? Не, това е средиземноморската диета!

Ако искате да измерите приема на калории и да изберете 1200 кал диета, средиземноморската диета е идеална за вас. Просто трябва да включите всички групи храни, които средиземноморската диета насърчава и да съставите ястията си, като ги коригирате според броя на калориите, които искате да консумирате.

Здравословна диета за загуба на калории

Даваме ви пример за здравословно меню за един ден, което се вписва перфектно с 1200 кал диета. И, което е по-важно, попада в каноните на средиземноморската диета!

Закуска:

- Чаша неподсладен зелен чай (0 калории)

- 1 пълнозърнест тост (68 калории)

- 50 грама настърган пресен домат (12 калории)

- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин (40 калории)

- 1 круша от ерколина (46 калории)

Храна:

- 150g Турция на любителите на бедрото (232 калории)

- 200 гр писто Manchego (154 калории)

- 1 обезмаслено обикновено кисело мляко (47 калории)

Закуска:

- 1 пълнозърнест препечен хляб с половин авокадо (200 кал)

- 1 средна кралска гала ябълка (71 калории)

- 1 чаша конзоме с пръскане на Херес (33 калории)

- 300 гр. Зеленчукова яхния с червен пипер (255 калории)

- 100 гр неподсладен желатин (30 кал)

ОБЩО 1178 КАЛОРИИ

Ако тренирате заедно с диетата си?

Абсолютно да. Както казахме и преди, за да поддържаме добра физика, храната и физическите упражнения са свързани. Преди нямахме друг избор, освен да тренираме вкъщи. Но сега вече нямате оправдание. Всеки ден имаме един час, за да излезем, за да тренираме, спазвайки разбира се необходимите разпоредби за безопасност, които правителството посочва. Ако също така предпочитате да поддържате физическата си активност у дома, имате нужда само от две неща: желание и добра интернет връзка. Мрежата е пълна с приложения за мобилни телефони или таблети (както платени, така и безплатни) с упражнения, които можете да правите у дома. Има както за начинаещи, така и за опитни спортисти, които са в отлична физическа форма.

Instagram също има няколко профила, които предлагат различни упражнения за поддържане на физическа форма, без да е необходим какъвто и да е материал, просто използвайки нашето тяло и с различни нива.

И друг канал, където можете да намерите рутинни процедури за всички аудитории, е YouTube. Идеален канал за проследяване на упражненията у дома, тъй като може да се види без затруднения на Smart TV. Има много треньори, които предлагат съчетания за начинаещи, аматьори и напреднали, много от тях в забавен тон, който ще превърне вашата фитнес сесия в един от най-забавните моменти от деня.