Ние непрекъснато се детоксикираме през целия живот. Ние обработваме храната, мислите и всички форми на енергия. Когато този поток е непрекъснат и ясен, ние сме твърди и гъвкави. Проблемът е, че натрупваме повече, отколкото обработваме. Нашият метаболизъм и старите емоции ни потискат.
След Коледа и когато наближава лятото, много хора се сещат да "детоксикират" тялото. В йога практиките има много пози, които ни помагат в това физическо, емоционално и енергийно почистване.
Емоции като гняв, гняв, лошо „мляко“, които понякога ни нахлуват, дори сме способни да ги усетим в черния си дроб и по невнимание посягаме към тази област. нерви, страхът може да се усети в стомаха и червата. тъгата, мъката, болката, безпокойството, които сякаш се придържат към гърдите ни и не искат да се пуснат.
Както можете да видите, можем да се „опием“ на физическо и емоционално ниво, когато дадем на тялото доза, която го кара да работи усилено, насища и замърсява „филтрите“ на нашата пречистваща система и предотвратява здравословното функциониране и благосъстоянието.
Удължителните пози, в които извиваме гръбначния стълб, масажират долната част на гърба и бъбреците, подобрявайки функционирането на отделителната система. Разтягането, което се случва в предната част на тялото, също е полезно за храносмилането и елиминирането на токсични отпадъци, като ни помага в нашата работа по почистване и пречистване на тялото.
Силовите пози, при които мускулната контракция се работи по-интензивно, са чудесна възможност да се работи по волята, тъй като те не винаги са лесни за поддържане. Тези пози ще ни накарат да се изпотим, което ще помогне за елиминирането на токсините през кожата.
Извиващите се пози на гръбначния стълб не само ни помагат да подобрим еластичността и подвижността на нашите прешлени, но също така ни помагат в процесите на детоксикация на тялото, тъй като те мобилизират и дренират вътрешните органи, активирайки прочистващите и храносмилателните процеси.
Както при всички телесни процеси, дишането е от решаващо значение за процеса на елиминиране и детоксикация, тъй като осигурява оптималното ниво на кислород в кръвта, необходимо за правилното функциониране на всички органи и жлези. Следователно последователностите, в които ритмичните предни и задни флексийни пози се комбинират с дишането, помагат за премахването на токсините.
Този месец въведохме серия за прочистване, която е част от Кундалини йога в нашите йога практики. Думата Крия означава действие. В Кундалини Йога крия е поредица от пози, дъх и звук, които работят за постигане на конкретен резултат. Кундалини е стил на йога, който включва мантри в своите практики и който работи много с енергиите, за да достигне до вашия безкраен потенциал.
Тъй като в MiYOGA сме много любопитни и обичаме да представяме, познаваме и опитваме други серии от други стилове, от уважение до други подходи и гледни точки на йога, споделяме една от поредицата Kriya to Purify, която систематично движи енергията на тялото и ума, за да ви запази сияйни и жизнени. Представихме го през януари и ще работим по него изцяло през февруари. Показвам ви оригиналната серия, намалихме времето, тъй като това е нова серия и е необходим период на адаптация и работа, за да можем да изпълним максималните времена без риск от нараняване и без да се изтощаваме.
1. Легнете по гръб с изправени крака. Петите са заедно, а пръстите сочат нагоре. Поддържайки петите си заедно, разтворете краката си така, че и двете да сочат настрани. Краката сочат право вдясно, а левият крак сочи вляво. След това затворете краката си, така че отново да сочат право нагоре. Продължете бързо да отваряте и затваряте краката си, като държите петите си заедно. Изпълнете 4 минути.
2. Застанете по гръб и поставете ръцете си под главата. Вдигнете краката си нагоре около два фута и ножица краката си нагоре и надолу, без да оставяте петата да докосва земята. Дръжте краката си изправени, не сгъвайте коленете. Това упражнение лекува вътрешния гняв, когато се прави с енергия. Продължете 4 минути.
3. Легнете по корем и изпъчете езика си. Издишайте през устата си и се изкачете в поза Кобра. Вдишайте през устата, докато се спускате обратно на земята. Продължете, задържайки дъха и силно движение. Това упражнение премахва токсините от тялото. Продължете 6 1/2 минути.
Четири. Обърнете се, легнете по гръб и приведете коленете до гърдите си. Докато коленете докосват гърдите ви, повдигнете ръцете си на 90 градуса (успоредно един на друг). Изпънете краката си и едновременно спуснете ръцете и краката към пода. Продължете енергично това движение в продължение на 3 минути. Това е контролирано движение. Не трябва да има шум, когато ръцете и краката докосват земята.
5. Седнете в лесна поза и завъртете торса си около основата на гръбначния стълб. Това движение се извършва в посока, обратна на часовниковата стрелка. Продължете 3 минути. Движете се възможно най-бързо през последната минута.
6. Стани. Наведете се напред и хванете глезените. Без да освобождавате глезените си, седнете в Raven Pose и се изкачете обратно нагоре. Продължете това движение в продължение на 2 минути.
7. Седнете удобно в лесна поза с изправен гръбнак. Пейте Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Уахе Гуру. Пълното повторение на мантрата отнема 7-8 секунди. Продължете 11 минути.
Сат Нам, тя е известна като семенната мантра и означава "аз наричам истината" или "истината е моята идентичност" и Wahe Guru изразява усещането за преминаване от тъмнина към светлина.
За край: Вдишайте дълбоко и изпънете ръце над главата си с докосване на дланите. Задръжте дъха си за 20-40 секунди (или по-малко, не насилвайте), докато разтягате гръбнака нагоре. Издишайте. Повторете тази последователност още два пъти.
Хората с високо кръвно налягане, сърдечно-съдови или дихателни проблеми не задържат, дишат непрекъснато, бавно, дълбоко, течно и без принуда. Бременните жени не извършват тази серия, както е описана.