Ти си тук

  • Започнете
  • Как работи сърцето
  • Храня се здравословно
    • Какво е здравословна диета
    • Плодове и зеленчуци
    • Дебел
    • Солта
    • Воден източник на здраве
    • Защо напълняването не е добре
    • Какво е новото в изследваната диета
  • Бъдете активни
  • Намали стреса
  • Малки сърца ъгъл
  • Средиземноморската диета, обяснена на децата

защо

Затлъстяването, но и наднорменото тегло, се превърнаха в основна заплаха за здравето по целия свят. Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за множество заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания като: коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене, камерни аритмии и внезапна смърт. Наднорменото тегло и затлъстяването също се считат за фактори с много важна честота при появата на хипертония или захарен диабет тип 2.

Днес е известно също така, че наднорменото тегло или затлъстяването са рискови фактори за появата на някои видове рак като колоректален, хранопровода или бъбреците, наред с други. Изглежда връзката затлъстяване-рак се основава на факта, че мастната тъкан (тъкан, където се натрупват мазнини), когато расте поради натрупване на мазнини, също е в състояние да освободи много растежни фактори и хормони, които могат да благоприятстват нормалната клетка да стане туморна.

Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено са свързани с два фактора, свързани с навиците в начина на живот. Тези фактори са калориен прием, по-висок от този, който се изисква от човека, а вторият фактор е липсата на физически упражнения. Ако се появи някой от тези два фактора, е много вероятно натрупването на мазнини в мастната тъкан да бъде благоприятно.

Също така генетичният компонент е важен, когато човек има по-голямо или по-малко средство за наддаване на тегло. Днес са известни специфични промени в гените, които са свързани с по-голям риск от затлъстяване и ако човек има тези генетични промени в своята ДНК, е по-вероятно той да е със затлъстяване.

Някои интересни факти

Около 2 милиарда души на възраст над 18 години са с наднормено тегло в света и повече от 600 милиона от тях са със затлъстяване. Освен това, разпространението на затлъстяването в световен мащаб се е удвоило повече от 1980 г. до момента.

Един от начините да разберем дали имаме наднормено тегло или затлъстяване е чрез измерване на индекса на телесна маса. Индексът на телесната маса, известен още със съкращението си като ИТМ, е продукт на разделяне на теглото на човека в килограми на квадратен ръст, изразен в сантиметри.

Световната здравна организация (СЗО), използвайки тази формула на ИТМ, установява стойностите, считани за нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. ИТМ под 15 се счита за поднормено тегло; между 15 и 18.50, слабост; между 18.6 и 24.9, това би се считало за нормално тегло; от 24,9 до 30 наднормено тегло и над 30 затлъстяване.

Има много препоръки за отслабване. Наред с други, много простото начало е да сервирате храната в по-малки чинии, да дъвчете добре храната (до десет пъти всяка хапка), да ядете бавно и да тренирате повече.

Малко история

В древна Гърция се е смятало, че затлъстяването може да бъде опасно заболяване. Хипократ посочи, че "внезапната смърт е по-честа при затлъстелите, отколкото при слабите".

Но затлъстяването не винаги се е считало за риск за други заболявания. В Ренесансова Италия наднорменото тегло и затлъстяването се считат за символи на богатство и просперитет. Пример за това са живописните и скулптурни произведения на времето, когато по-голямата красота се гордееше с пълни форми.

Да запомня

Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори, които благоприятстват развитието на сърдечно-съдови и онкологични заболявания.

Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с излишък в калорийния прием на човека, съчетан с липса на физическа активност.

Също така генетиката на всеки човек може да благоприятства наддаването на тегло преди приема на някои специфични хранителни вещества.

В допълнение към регулирането на приема на храна е необходимо да се правят физически упражнения за контрол на теглото.

Ходенето половин час на ден ще ни помогне да контролираме теглото си.