Ти си тук
- Започнете
- Как работи сърцето
- Храня се здравословно
- Какво е здравословна диета
- Плодове и зеленчуци
- Дебел
- Солта
- Воден източник на здраве
- Защо напълняването не е добре
- Какво е новото в изследваната диета
- Бъдете активни
- Намали стреса
- Малки сърца ъгъл
- Средиземноморската диета, обяснена на децата
Затлъстяването, но и наднорменото тегло, се превърнаха в основна заплаха за здравето по целия свят. Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за множество заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания като: коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене, камерни аритмии и внезапна смърт. Наднорменото тегло и затлъстяването също се считат за фактори с много важна честота при появата на хипертония или захарен диабет тип 2.
Днес е известно също така, че наднорменото тегло или затлъстяването са рискови фактори за появата на някои видове рак като колоректален, хранопровода или бъбреците, наред с други. Изглежда връзката затлъстяване-рак се основава на факта, че мастната тъкан (тъкан, където се натрупват мазнини), когато расте поради натрупване на мазнини, също е в състояние да освободи много растежни фактори и хормони, които могат да благоприятстват нормалната клетка да стане туморна.
Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено са свързани с два фактора, свързани с навиците в начина на живот. Тези фактори са калориен прием, по-висок от този, който се изисква от човека, а вторият фактор е липсата на физически упражнения. Ако се появи някой от тези два фактора, е много вероятно натрупването на мазнини в мастната тъкан да бъде благоприятно.
Също така генетичният компонент е важен, когато човек има по-голямо или по-малко средство за наддаване на тегло. Днес са известни специфични промени в гените, които са свързани с по-голям риск от затлъстяване и ако човек има тези генетични промени в своята ДНК, е по-вероятно той да е със затлъстяване.
Някои интересни факти
Около 2 милиарда души на възраст над 18 години са с наднормено тегло в света и повече от 600 милиона от тях са със затлъстяване. Освен това, разпространението на затлъстяването в световен мащаб се е удвоило повече от 1980 г. до момента.
Един от начините да разберем дали имаме наднормено тегло или затлъстяване е чрез измерване на индекса на телесна маса. Индексът на телесната маса, известен още със съкращението си като ИТМ, е продукт на разделяне на теглото на човека в килограми на квадратен ръст, изразен в сантиметри.
Световната здравна организация (СЗО), използвайки тази формула на ИТМ, установява стойностите, считани за нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. ИТМ под 15 се счита за поднормено тегло; между 15 и 18.50, слабост; между 18.6 и 24.9, това би се считало за нормално тегло; от 24,9 до 30 наднормено тегло и над 30 затлъстяване.
Има много препоръки за отслабване. Наред с други, много простото начало е да сервирате храната в по-малки чинии, да дъвчете добре храната (до десет пъти всяка хапка), да ядете бавно и да тренирате повече.
Малко история
В древна Гърция се е смятало, че затлъстяването може да бъде опасно заболяване. Хипократ посочи, че "внезапната смърт е по-честа при затлъстелите, отколкото при слабите".
Но затлъстяването не винаги се е считало за риск за други заболявания. В Ренесансова Италия наднорменото тегло и затлъстяването се считат за символи на богатство и просперитет. Пример за това са живописните и скулптурни произведения на времето, когато по-голямата красота се гордееше с пълни форми.
Да запомня
Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори, които благоприятстват развитието на сърдечно-съдови и онкологични заболявания.
Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с излишък в калорийния прием на човека, съчетан с липса на физическа активност.
Също така генетиката на всеки човек може да благоприятства наддаването на тегло преди приема на някои специфични хранителни вещества.
В допълнение към регулирането на приема на храна е необходимо да се правят физически упражнения за контрол на теглото.
Ходенето половин час на ден ще ни помогне да контролираме теглото си.
- Фондацията за здравето на Аюрведа Према от Конституциите на Вата, Пита и Кафа
- Защо телешкият черен дроб е полезен за вашето здраве
- Защо яденето на малко тъмен шоколад всеки ден може да бъде полезно за вашето здраве; Обезмаслен;
- Грижа за възпалени клепачи може да бъде блефарит; Здравен портал
- Защо е добре да се яде ферментирала храна - по-добре със здравето