Само с три минути отдаденост можете да изгорите до 200 калории на сесия.

От Адриана Гонсалес

Ако ви е трудно отслабване въпреки спазването на специална диета, Ето нещо, което да ви накара да се усмихнете: Неотдавнашни проучвания установиха, че усилената работа за около три минути може да стимулира изгарянето на повече калории през целия ден, еквивалентни на 200 калории на ден. В тази статия, прегледана на портала The Fitness Workouts, ще видите видовете упражнения, които могат да се правят в продължение на три минути на ден и да получите невероятни резултати.

упражнения

Burpees

Бързото преминаване от изправено положение в клякам ще използва всичките ви мускули и е чудесно за отслабване.

Скокове

Правейки упражнения за бързо скачане, ще загубите много калории, еквивалентни на 200 калории за три минути.

Упражнение за катерене

Правейки движения като изкачване на планини, но много бързо, ще укрепи мускулите на краката и ще изгори калориите.

Изкачване и спускане по стълби

Възползвайте се от стълбите във вашия дом или офис, качвайте се по тях няколко пъти бързо и надолу. Просто, бързо и практично.

Скок на клек

Започнете да клякате, след това скочете от петите си и спуснете тялото отново, когато кацнете, но внимателно.

Лесни упражнения за секси и тонизиран гръб

С тези упражнения можете да оформите фигурата си от вкъщи и да изглеждате ефектно

Скокове в кутия

Вземете кутия и я поставете пред себе си, след това вдигнете единия крак, като ги поставяте при всяко повдигане, карайки пръста ви леко да достигне върха на кутията.

Важното при тези упражнения е интензивността и скоростта по време на изпълнението им. Тези два фактора са ключът към постигането на загуба на тегло.