калории

Искате да знаете тази диета, при която не е нужно да броите калории


Днес ще ви разкажа за диетата на моя начин на живот.

Приятелите ми често ме питат подходящи ли са определени храни моя начин на живот.

Вписвам се и се вписвам в моя начин на живот:

Храни, които не ям и защо не ги ям.

Защо никога не ям тези храни? Причината е много проста.

След като направих Whole30 преди година и половина, какво е диета за нулиране и която ви помага да идентифицирате онези храни, които ви карат да се чувствате зле, разбрах храните, които са ми облагодетелствали и тези, които наистина ме нараняват, прави храносмилането и концентрацията

В раздела на моя уебсайт Whole30 има няколко статии, които говорят за нулиращата диета. Там ще ви кажа как да го направите и на какво се основава.

Благодарение на диетата разбрах, че се чувствам много по-добре, когато не ям определени храни.

Благодарение на избягването им се чувствам много по-здрав.

Искам да отбележа, че много хора, които поддържат истинска храна, истинска храна, ядат храни, които никога не бих ял, бих ял сега: картофи, ориз, ... те дори ядат тестени изделия.

Не знам защо смятат, че пастата е истинска храна.

Хората, които правят истински храни, правят десерти със заместители на захарта като захарин или стевия или правят сладкиши или хляб с ръжено или бадемово брашно ... Не разбирам, подсладителите не са здравословни за нашите хормонални и инсулинови процеси.

Не искам да казвам, че това не е истинска храна, ориз или картофи, но диетата ми се основава на истинска храна и освен това е диета с ниско съдържание на прости въглехидрати.

Диета, която работи за мен, за да отслабна и да остана слаба, без да броим калории или да претеглям храна и която ми помага да живея здравословно.

Какво получавам от тази диета?

Това, което получавам, е да ям това, което искам. Както количество, така и разнообразие.

Избягвам само някои храни, които ще ви кажа по-нататък .

Това, което получавам, е да ям всичко, неща, които харесвам, да си приготвям менютата с пълна свобода и освен това успявам да не напълнявам.

Можете да посочите дали искате храните, които според мен не са подходящи за начина ми на живот

Храни, които не са подходящи в начина ми на живот

Прости въглехидрати:

  • ориз
  • картофи
  • рафинирани брашна
  • неща със захар или заместители
  • плодови сокове
  • Мляко

  • Преработени продукти
  • Продукти, които са добавили нишесте или захари във всяка от своите презентации
  • Продукти, които съдържат масла, които не са зехтин
  • Студени разфасовки защо са добавили захар за тяхното опазване
  • Алкохол, защото всички вече знаем, че е лош.

Както можете да видите, определяйки тези 7 или 6 велики понятия, вече включвам всичко, което не може да се яде в моя начин на живот.

Не ям прости въглехидрати, защото тези хидрати преминават директно в кръвта, те веднага се трансформират в глюкоза и това увеличава инсулина в кръвта и има инсулин в кръвта, не е добре, защото увеличава апетита ви.

Когато приемате прости въглехидрати, отново се чувствате гладни по-рано, отколкото ако приемате например протеини или мазнини.

От друга страна, сложните въглехидрати са здравословни и са например зеленчуците, които имат фибри, плодовете, бобовите растения, а ядките също имат въглехидрати.

Целта на тази диета е да се избегне повишаването на инсулина в кръвта, за да може мозъкът да е буден, за да се храни само когато сме гладни и докато апетитът ни свърши.

Колкото по-малко пъти ядете на ден, също ще бъде по-добре за този тип диета, тъй като храненето води до производството на инсулин.

Сега можете да помислите, разбира се, че ако не мога да получа тестени изделия, или ориз, или картофи, не мога да пия мляко, не мога да пия, не мога да имам толкова много неща ... Какво мога да взема тогава?

Какво мога да взема или какво е подходящо в начина ми на живот

  • Месо от всички видове (свинско, телешко, пилешко, заешко, агнешко ...)
  • Прясна или замразена риба
  • Мекотели
  • Морска храна
  • Пресни или замразени варени или сурови зеленчуци
  • Натурални или приготвени плодове
  • Водни настойки за кафе
  • Зеленчуци
  • Яйца
  • Кисели млека и
  • Кефир и
  • Въглехидратно сирене в стил Гауда или едам
  • Натурални сосове майонеза, пържен домат, натурален домат, гуакамоле ...
  • Подправки
  • Зехтин и кокосово масло
  • Бульони
  • Растителни кремове
  • Гаспачо
  • Натурални замразени продукти
  • Консервирани в зехтин
  • Консерви естествени
  • Ядки в умерени количества
  • Свински кори
  • Маслини
  • Семена, лен, сусам, чиа
  • Овесена каша

Оттук пробудете въображението си, подгответе здравословните си менюта, за да направите здравословен начин на живот.

Ако предпочитате да ви помагам да подготвяте здравословни седмични менюта, просто трябва да се абонирате за моя блог и ще получавате планер с 5 здравословни менюта за седмицата всяка седмица.