От Даниела Брачо

Четвъртък, 2 януари 2020 г., в 15:09 ч.

упражнявате

Много пъти използваме типични оправдания като „нямам време“, за да избегнем физическа активност, но е от съществено значение, ако искате не само да имате тонизирана фигура, но и добро здраве като цяло.

4 упражнения за загуба на мазнини по корема, натрупани от коледните излишъци

Ако наистина нямате време да отидете на фитнес или не можете да похарчите пари за членство, тогава можете да практикувате тези тренировки за отслабване у дома, без да използвате каквото и да е оборудване.

Упражнявайте рутинни процедури за отслабване у дома

Кардио

Той е съществена част от всяка тренировка, тъй като затопля мускулите в тялото ви и ускорява метаболизма ви, което ви позволява да изгаряте мазнини и калории по-бързо и по-ефективно. Можете да започнете с тази 30-минутна кардио танцова рутина.

За седалището и корема

Това са най-сложните области на тялото, защото именно там мазнините са склонни да се натрупват най-много. Тази рутина продължава само 20 минути и се състои от специализирани упражнения в тези две части на тялото. Ще ви е необходима само постелка или килим, който имате вкъщи.

Тънки бедра