Мексико. - Няма по-добър начин да отслабнете, отколкото да правите упражнения, които ни помагат да изгорим много калории и ако тези упражнения са лесни и могат да се правят у дома, много по-добре. Има упражнение, което може да ви помогне да изгорите много калории за кратко време, приблизително 500 за 30 минути.

изгорите

За това упражнение не са ви необходими скъпи инструменти или материали или които можете да намерите само във фитнес зала; въже е достатъчно, но тайната за изгаряне на калории е в това как да се използва. Ето четири начина, по които можете да използвате въже, за да изгорите до 500 калории за 30 минути.

Това упражнение е изключително полезно, когато нямате много време да отидете на фитнес, защото може да се направи перфектно у дома или когато пътувате. В рамките на няколко седмици ще започнете да забелязвате резултатите. От само себе си се разбира, че трябва да се храните балансирано, макар и не съвсем стриктно.

Упражнения за изгаряне на 500 калории за 30 минути

  • За това упражнение трябва само да прескачате въжето, както когато сте били бебе, но с малка вариация, трябва да повдигате петите си до височината на задните части при всеки скок, общо трябва да направите 50 скока, ако не можете правете ги подред, правете няколко почивки по-малко от 30 секунди.

  • За това упражнение с въже трябва да отваряте и затваряте крака при всеки скок. Направете 50 скока и почивайте за 20 секунди. С течение на времето се опитайте да намалите почивките между скокове.

  • За това упражнение ще трябва да скочите и да вдигнете коленете си, можете да направите 50 скока с 20 секундни почивки.

  • Скочете въже с един крак. Опитайте се да направите 50 скока с 10 секунди почивки, редувайте се изправяне, когато правите първите 50 скока.

Ако не сте свикнали с физически упражнения, започнете малко по малко със скачане на въже, в случай че чувствате дискомфорт, направете повече почивки или се консултирайте с Вашия лекар.