The комбинация между балет и фитнес Това е една от последните спортни тенденции, които стават модерни през последните години. Всъщност все повече известни хора се присъединяват към него поради многобройните ползи, които носи на тялото и ума. Много хора смятат тази смес за перфектен баланс между физически дейности, които можете да намерите редовно във фитнеса и танци, в случая балетът.
Какво е подходящо за балета? Как са структурирани класовете?
Балетът не се счита за спорт като такъв, а за артистичен израз в движение. Тази модалност се присъедини към света на фитнеса, създавайки уникални дисциплини, които стават все по-популярни: баре фитнес и балет.
Всички, които практикуват балетна форма, Те намират много предимства и предимства, тъй като тази комбинация благоприятства развитието на мускули като седалище, квадрицепс и корем. Освен това, това е един от танцовите стилове, които изгарят повече калории, ще го пропуснете ли? Класовете обикновено продължават един час и са разделени на три части:
- Балет Баре: трае 20 минути и традиционната балетна баре е свикнала активирайте тялото, балансирайте работата и тонизирайте мускулите.
- Кардио балет: този раздел продължава 15 минути и в него работят различни хореографии с висока интензивност. По време на този раздел капацитетът на белите дробове се подобрява, изгарянето на мазнини се увеличава и токсините се освобождават, а координацията се подобрява.
- Етажен балет: през последните 25 минути от урока работите върху постелка и изпълнявате балетни упражнения, комбинирането им с пилатес и йога упражнения. Това е моментът, в който се изпълняват дихателни техники и се работят вътрешните мускули на тялото.
Най-оригиналните предимства на Ballet Fit
Какви ползи може да има практиката Балетна форма? Ето малък списък с най-изненадващите:
Увеличете гъвкавостта
За да практикувате балетна форма не е необходимо да стоите на топките на краката. Упражненията са по-разнообразни, защото благодарение на разтяганията, изпълнявани на балетната решетка, гъвкавостта ще се увеличава постепенно.
Помага за натрупване на сила и мускулна маса
Благодарение на разтяганията и позите, които се изпълняват, е възможно да се укрепят мускулите както на краката, така и на седалището. По време на тези сесии мускулите на гърба и корема се тонизират едновременно. Когато увеличавате мускулната маса, метаболизмът ви се ускорява и в резултат на това изгаряте повече калории и повече мазнини.
Увеличете локализираната загуба на мазнини
От десетилетия се смята, че за изгаряне на натрупаните в тялото мазнини е необходимо да се извършват само кардио сесии, но истината е, че все повече изследвания показват, че силовите тренировки са много по-ефективни при изхвърляне на мазнини тъй като всички мускули работят, като по този начин ускоряват метаболизма.
Подобрете стойката на тялото
Тренировки, изпълнявани по време на сесии за балет, заедно с разтягане, спомагат за укрепване на мускулите на гърба, което помага за коригиране на стойката и изправяне на гръбначния стълб, намаляване на мускулната болка и избягване на бъдещи наранявания. Упражненията, които здраво работят на мускулите на гърба, осигуряват дългосрочно благополучие на потребителя, което им позволява да имат по-комфортен живот с по-малко болка.
Развива ловкост и устойчивост на тялото
Балетът е един от танците, който най-много укрепва мускулите, като същевременно увеличава пъргавината и издръжливостта, благодарение на различните упражнения, които се изпълняват, и разтягането. Разтяганията са ключов елемент в балетната форма, С тях позата се работи, ставите се затоплят, предотвратявайки тяхното увреждане или претоварване, а гъвкавостта на мускулите значително се увеличава, което позволява да се работят различни позиции без страх от нараняване.