Ако искаш отслабнете бързо и ефективно, ускорете метаболизма си да смилате и изгаряте храната, която ядете за по-малко време, е добър вариант. В рамките на диетоложките планове ще намерите адаптирана диета, която ще ви помогне да рестартирате метаболизма си, който вече е свикнал да се защитава всеки път, когато опитате нов план за катастрофа, за да отслабнете. По този повод в OneHowTo.com обясняваме кои са най-добрите храни за диета с бърз метаболизъм. Ако следвате правилно всичките му фази, ще отслабнете значително за кратък период от време. Да вземат под внимание!

храни

Фаза 1: спокойствие

Диетата за бърз метаболизъм има три различни фази: Спокойствие, Отключване и Отключване. Тази диета се провежда в продължение на 4 седмици и трите фази трябва да се провеждат в продължение на 7 дни. След първата седмица започва отново от фаза 1.

Първата фаза се състои от спокойствие на организма, тоест фаза на спокойствие и премахване на стреса. Провежда се в продължение на два дни и се състои от ядене на 3 хранения, богати на въглехидрати и плодови сокове или смутита. По този начин най-добрите храни за релаксация ще бъдат зърна ориз или киноа, плодове и зеленчуци. Всичко това трябва да присъства както на закуска, така и на обяд и вечеря. Не забравяйте да вземете и добър ритъм на сърдечно-съдови упражнения през тези дни, така ще постигнете целта си по-бързо.

Фаза 2: отключване

След успокояване на тялото, фазата на пробив на мазнини, с които ще можете да генерирате повече мускули. През следващите два дни вашата диета трябва да се основава на протеин, тоест закуската, обядът и вечерята трябва да се фокусират върху протеините, придружени от зеленчуци. Вземете риба тон, постно месо, пиле, пуйка или риба с ниско съдържание на мазнини.

По време на фазата на отключване е важно да не консумирате зърнени храни или плодове и да изпълнявате специфични упражнения за изграждане на мускули. Вдигане на тежести или силови упражнения с повторения са най-подходящите за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.

Фаза 3: отприщи

Последната фаза се състои от отприщи изгарянето на енергия, което ще ви накара да ускорите метаболизма си, за да изгорите по-бързо всичко, което ядете и по този начин да отслабнете. През следващите три дни трябва да основавате храненето си на здравословни мазнини, като орехи, маслини или авокадо. По същия начин закуската, обядът и вечерята трябва да съдържат плодове, протеини и здравословни мазнини.

Ако започнете диетата си в понеделник, тази фаза трябва да се проведе в петък, събота и неделя, за да можете да я комбинирате с тихи упражнения като йога или добър масаж.

Забранена храна

За да има диетата с бърз метаболизъм желания ефект, трябва яжте около пет пъти на ден, оставяйки интервал от около 4 часа между храната и храненето. Трите най-обилни и мощни винаги ще бъдат закуска, обяд и вечеря. Не забравяйте също да закусвате през следващите половин час след събуждане, тъй като по този начин няма да навредите на тялото си и ще осигурите на тялото си необходимата енергия, за да се изправи срещу деня.

Протеините, плодовете, зеленчуците и зърнените храни са разрешени храни в диетата, както вече видяхме във всяка от фазите. Важно е да обърнете внимание на забранени храни като пшеница, царевица или рафинирана захар, Така или иначе. Също така е важно да се избягват млечните продукти, особено сиренето, както и кофеинът. Не забравяйте също да премахнете изкуствените подсладители и алкохолните напитки.

След като приключите първата седмица и преминете успешно всичките три фази, трябва да рестартирате цикъла, докато достигнете 28 дни. Ще забележите резултатите!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни за диета с бърз метаболизъм, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.