Други предишни проучвания показват, че консумацията на мазнини може да помогне за ускоряване на метаболизма ви много повече от изрязването на въглехидратите.

бихте

Правило номер 1 на всяка диета за отслабване: ИЗВЪН МАСТКИ. Всички на скара, супена лъжица зехтин за целия ден, без пържени храни, индустриални сладкиши. Ами ако този, който трябваше да бъде големият враг за отслабване, се окаже, че не само не ви прави дебели, но и помага да отслабнете и е полезно за вашето здраве ? Последните проучвания във Великобритания разкриват, че сме могли да сме на диета от години. и жертва много храна за това фалшиво зачеване.

Този доклад, произведен във Великобритания, не само говори за мазнини, считани за „добри“ (маслиново или кокосово масло, авокадо.), Но и за „лоши“ като самото масло. Изследването предупреждава за „катастрофалните последици“ за здравето, които биха имали в бъдеще след спазване на диета с ниско съдържание на мазнини. На английски не може да звучи по-добре: „Яденето на мазнини не ви прави дебели“ или, с други думи, яденето на мазнини не ви прави дебели. Ще има и други фактори, които са много по-активни при увеличаване на теглото, като закуска между храненията или преработени храни с етикет „лек“ или „без добавена захар“. Звучи ли ви позната тази последна точка?

Различни лекари се присъединиха към тази нова тенденция, която би обяснила тази фалшива концепция, която е станала силна от десетилетия: не всички калории са еднакви или имат същото влияние върху теглото; Те са еднакви само когато работят с тях във вакуум в лаборатория, нещо, което не се случва в ежедневието ни. Социалните конвенции ни накараха да се съсредоточим повече върху броя на калориите, отколкото върху тяхното качество; тоест ние смятаме, че хипокалоричната храна ще бъде по-добра, защото осигурява по-малко без да се отчита хранителната стойност, която те осигуряват на нашето тяло и метаболизма.

Например други предишни проучвания са показали това консумацията на мазнини може да помогне за ускоряване на метаболизма ви повече от спирането на въглехидратите. Установено е също, че яденето на мазнини подобрява аспектите, деактивира чувството на глад в мозъка и реактивира чувството за ситост, подобрявайки приема на храна.

В Харвард те също са изследвали в това отношение и са стигнали до заключението, че това, което ни кара да наддаваме, е да не ядем мазнини и да спортуваме по-малко, а това, което ни прави дебели. Връзката между мазнините и наднорменото тегло е обратната: напълняването ви кара да ядете повече и да се движите по-малко и причината е, че мастните клетки са гладни и трябва да преядат.

Плановете за отслабване винаги включват двучленното „по-малко калории и повече упражнения“, нещо, което предизвиква аларма в тялото ни, което изведнъж се страхува да остане без енергия. Тук започва онова чувство на умора, което предполага, че мнозина в крайна сметка се движат по-малко, за да поддържат енергийните резерви, нещо, което произвежда повече глад и води до по-голямо ядене. Тоест, точно обратното на това, от което се нуждаем, затова много хора се напълняват дори на диета или това води до страшния йо-йо ефект. Какво още, когато имаме този неконтролируем апетит, това, което в крайна сметка ядем, са рафинираните захари и въглехидратите да, рядко успокоявате това безпокойство с домат, нали?

Всички тези теории стигат до един и същ извод: Вашият метаболизъм се ускорява от диета с високо съдържание на мазнини. Нещо повече, други проучвания дори показват, че той също подобрява здравето на тези с диабет тип 2, защото би подобрил инсулиновата резистентност.

Какви мазнини са тези, които не могат да липсват в нашата диета за отслабване? В книгата си Eat Fat Get Thin, д-р Марк Хайман препоръчва наличието на авокадо, кокосово масло, ядки, яйца и семена във всяка диета за отслабване. Дори сиренето и мазнините от млечни продукти могат да се консумират без страх, но умерено (да, маслото е включено ) .

Уъркбук на Wildfox.

Но докато някои доклади твърдят, че премахването на мазнините не намалява честотата на коронарните сърдечни заболявания или в крайна сметка помага за отслабване или има такива, които продължават да защитават теорията, която преобладава от години . Преглед на изображенията, които илюстрират тези статии (с сланина и нещо подобно на пържена кървавица) можем да го разберем : Всъщност преструването, че отслабвате, ядейки тези „вкусотии“, изглежда като научна фантастика. Въпреки това, ако не се справим без тези добри, здравословни мазнини, това може да промени.