диета

Направете диета за мазнини

Направете диета за мазнини

Остава малко повече от месец до пристигането на лятото, хубавото време вече е започнало и заедно с това бързането да се опитаме да отслабнем. Не е изненадващо, като се има предвид, че ние не спираме да виждаме информация и новини, които ни насърчават да продължим с напълно ненужната «бикини операция».

Може да търсим бързи начини за отслабване. Тези усилия обикновено завършват с пълен провал, ако не и с ненужни рискове за нашето здраве. Затова ви даваме нашите мнения за това как да започнете да се грижите за здравето си и да влезете във форма, без да изпадате в опасни глупости.

НЕ ДИЕТА, Е ПЪРВАТА СТЪПКА

Не се подлагайте на диета; диетата ви дебелее »по отношение на това, ние сме много ясни за това, ние не даваме никакви препоръки на хората да се подлагат на диета, освен ако няма заболяване, което наистина изисква.

„На всеки четири месеца, преди лятото, през септември, като новогодишна резолюция и т.н ...“ и малко по малко се разпространява през цялата година.

Това е призив за неконтролиране на диетата.

Истински луди неща се правят на тези и други дати. Месеците преди лятото обикновено са, заедно със следколедния сезон, едни от най-сложните, когато говорим за отслабване и в които се извършват най-лудите неща.

Не защото през тези месеци струва повече загуба на тегло или мазнини чрез магия, а тъй като хората виждат себе си с приключване на лятото, те искат да имат определена физика, която се нуждае от важна работа и забелязват, че нямат достатъчно време за постигане то. И тогава настъпва приливът и с него лудостта.

Това не е нова ситуация: „в продължение на 50-60 години се дават едни и същи рецепти за отслабване в точно определено време и с тях единственото, което се случва, е, че влизаме и излизаме от‘ диети ’през цялата година.“ Всеки съвет, даден за хранене по това време, е да ви насърчи да го правите временно. Грешка.

От нашия опит можем да кажем, че диетично погледнато, диетите ви напълняват. Колкото повече периоди на диета правят хората, толкова повече те напълняват, когато напуснат.

За нас един от проблемите е, че са ни продали - и продължават да ни продават - важността на теглото, когато то не е най-важното. Отдалечаване от краткосрочния идеал за тегло и мислене за дългосрочна промяна в навиците.

Разбрахме го много ясно. Реалността е, че хората, които сега искат да отслабнат това лято, вече закъсняват. Знаем, че това не е това, което искате да чуете, но ви препоръчваме да се махнете от бързането, като извършвате дългосрочна работа по промяна на навика.

„Бързането е много лошо за постигане на целите“

ФОКУСИРАМЕ СЕ НА ДЪЛГОСРОЧНИ НАВИЧКИ

Трябва да е ясно, че ако човек води заседнал живот, с вредни хранителни навици, никога не тренира, спи лошо и има висока степен на стрес, той не може да очаква да промени това за 1-3 месеца и да очаква дългосрочни резултати .

Ние се фокусираме върху здравето повече от теглото

Трябва да се съсредоточите върху здравословните навици: „когато правите нещата добре (по отношение на навиците в начина на живот) теглото ви ще съответства на вашите навици. По този начин поставяме фокуса и значението върху здравето, като го сваляме от теглото.

Опитът да се постигне радикална промяна за два месеца или по-малко обикновено води до доста рискови поведения, които могат да повлияят на здравето ни в дългосрочен план: »Да, ако правите луди неща в хранително отношение и с упражнения може да загубите значително количество тегло до лятото . Но дори да изглежда така, това не е победа »

Наред с други неща, тъй като както ни казва, когато се фокусираме върху отслабването, не обръщаме внимание дали губим мазнини и можем ли да отнесем мускулната маса. Освен това тези луди глупости и радикални действия са изключително трудни за балансиране с нормалния ни живот и:

«Какво става бързо, бързо се връща»

Успехът не се крие в това да отслабнете много за кратко време. Ако направите нещо, което не можете да осъществите в дългосрочен план, не можете да се преструвате, че когато се върнете към предишните навици, тялото ви няма да се върне по начина, по който е било преди.

Но не само това, това е, че отслабването, ако не сме здрави, няма да ни помогне да живеем по-добре или да удължи продължителността на живота си. Припомняме ви, че ако не следваме четирите най-важни и здравословни начина на живот (непушене, неконсумация, физически упражнения и консумация на повече зеленчуци), както хората с нормално тегло, така и хората с наднормено тегло имат еднакви риск от смърт и заболяване.

Ето защо това, което наистина е подходящо в този момент - и по всяко време - би било да сменим навиците, за да се грижим за здравето си, а не само с мотивацията да отслабнем на определена дата. За това ви препоръчваме да анализирате себе си:

«Анализирайте кои неща правите погрешно и кои неща искате да промените. Ако нямате необходимите инструменти за това, отидете на професионалист »

Препоръчваме ви да проявите реализъм към нашата ситуация. Това означава, че вече имате работа, но целта е средносрочна. Това означава, че започвате постепенно да променяте начина си на живот към много по-здравословен.

Бавно, включвайки здравословни навици малко по малко и без усилия, така че да не е нещо моментно и след лятото да се развали, но да стане част от начина ви на живот и да можете да поддържате дългосрочните резултати »