Подобни публикации

вземете

[Инфографика] 7 храни, които трябва да предприемете при дълги експедиции или преходи

Suli, специален слънчев модул/фенер за живот на открито и къмпинг

10 съвета: как да избегнете височинната болест/регистрирайте се

15 причини да обичате Чили

Яжте, но внимателно

С колко пари да пътувате до Ню Йорк?

Sendero de Chile: книги и карти за преходи и екологично образование

Andes Profundo: Андеизъм и туристически карти, произведени в Чили

5 Sangucherías в Сантяго, които заслужават да бъдат посетени

Изисквания за получаване на виза за работна почивка в Дания за чилийци

Вижте повече за

Когато се подготвяте за дълга екскурзия, в която ще носите товара на гърба си, трябва да изберете внимателно как ще се храните. Ако става въпрос за пътуване със седмици или дори месеци, важно е да не губите хранителни вещества или да не ставате слаби, което ви затруднява напредъка. Храната, която носите, трябва да бъде лека, питателна и лесна за опаковане. Като цяло идеалът е, че те са дехидратирани храни, тъй като обикновено е по-лесно да се набави вода, отколкото нещо за ядене по време на пътуване. След дълго ходене разбрах, че тези храни ще ви запазят с много жизненост и са изключително транспортируеми:

Ядки

Има различни цени и вкусове. Те са изключително хранителни: богати на протеини, калории, калций и много съдържат Омега 3. Те също са добър източник на минерали, а в случая на бадеми е добър източник на витамин Е, който предотвратява анемията наред с други функции. Те са лесни за транспортиране и можете да носите чанта с тях под ръка за бързи закуски.

Съвет, който мога да дам, след като изживея този опит, е да вземете два контейнера, за да разделите сладки и солени плодове. Въпреки че трябва да се избягва солта, за да се избегне дехидратация, наличието на резерв от солени фъстъци няма да ви навреди, когато ви омръзнат сладки плодове. Направих грешката да донеса само сладки плодове и седмица по-късно бях много уморен от същия повтарящ се вкус.

Оризови бисквити

Те са много леки и съдържат добро количество калории. Те имат предимството, че когато влязат в контакт със стомашни сокове, те са склонни да се разширяват, помагайки за ситост, когато сте много гладни. Те също така осигуряват протеини, желязо, въглехидрати и витамини от група В, наред с други хранителни вещества. Те не са много вкусни, но са функционални и ако получите малко конфитюр, те са доста добри.

Какао

Много хора са свикнали да пият топли напитки всеки ден. В този смисъл трябва да се има предвид, че не е добра идея да носите чай или кафе, тъй като и двете възпрепятстват усвояването на хранителни вещества като желязо. Дълбоко в себе си ще заемате място в раницата си, за да носите нещо, което ви пречи да се представите най-добре.

Много съжалявам, ако горното звучи ужасно, но ви каня да помислите за какаото, което е много богато и питателно. Освен това е антиоксидант и допринася за освобождаването на ендорфини, помага за подобряване на настроението, нещо, което не може да се подценява при дълги пътувания. Случвало ми се е, че когато пътувам взех много малко, затова препоръчвам да вземете добър запас, повярвайте ми, че не е отдавна.

Овесена каша (или друга влакнеста зърнена култура като ръж)

С толкова много храна, заредена с хранителни вещества и калории, не искаме в крайна сметка да имаме проблеми с храносмилането на всичко. Тук влизат в игра овесените ядки или други пълнозърнести зърнени храни като ръжта. Това ще помогне да поддържате сърцето си силно и храносмилателната система да работи с добро темпо, за да преработи тежките храни, които ще консумирате. Нищо по-неудобно от ходенето с часове, докато сте заключени. Уверете се, че е мигновено.

Лиофилизирана храна

Това е основно студена дехидратирана храна. Има голямо разнообразие от вкусове, от лазаня до омлет, и просто добавете малко вряща вода, изчакайте малко и сте готови. Главно енергични с малко протеини и фибри. Предимството му е, че е много компактен, така че можете да носите няколко плика без проблеми.

Енергийни барове

И тук сме в областта на транспортируемата енергия. Добрата новина е, че е нещо вкусно, което можете да ядете незабавно, ако ви хване внезапна атака на глад на пътя. Доколкото е възможно, потърсете те да бъдат направени въз основа на зърнени или овесени ядки, така че да са истински принос за вашето тяло. Осъзнавате колко са добри, защото и те бързо се изчерпват.

Индивидуални юфка за бързо приготвяне

Трябва да призная, че тук започнах малко от хранителния въпрос и исках да включа тези юфка, защото когато сте студени и гладни, те се превръщат в истинско гурме ястие. Нещо се случва с небцето, че след като се насладите на тях, не можете да мислите какво може да има по-добър вкус в света. Те не са много хранителни и заемат място, но си струва да вземете чифт, за да повишите настроението си в труден ден.

Според моя опит това са основните храни за дълги пътувания с раници. Може би има някои, които са пропуснати, но с това можете да оцелеете дълго време, без да добавяте толкова голяма тежест към раницата си. Уверете се, че винаги сте нащрек за източниците на вода и ще имате експедиция без глад, жажда или недохранване.