"Ние сме това, което ядем", казват експерти по хранене. И все повече хора коригират хранителните си навици според целите, които преследват: отслабват, увеличават спортните или интелектуалните постижения, лекуват заболяване или дори подобряват сексуалния си живот .
През последните години значението на нормалните нива на тестостерон за здравата сексуалност беше подчертано с нарастваща теоретична сила. Желание, сексуална възбуда - преведена в твърда ерекция в случай на мъже-, еякулация и плодовитостта зависят от функционирането на този хормон.
Някои истории, които могат да бъдат мит или реалност, като тази на известния италиански прелъстител Джакомо Казановас, установяват връзка между здравословно хранене и тестостерон. Той твърди, че ключът към мъжествеността му се крие в четиридесетте стриди, които яде на закуска всеки ден. Стридите съдържат цинк, минерал, свързан с производството на тестостерон.
Въпросът е, има ли научни доказателства, които показват какъв е видът храна, която ни позволява да поддържаме оптимално ниво на тестостерон?
Намираме проучване, публикувано в Списание за сексуална медицина през 2016 г., озаглавен Как храните променят нивата на тестостерон, и той ни предостави много интересна информация по тази тема.
Въпреки че статията заключава, че е необходимо да се извършат повече изследвания с методологии, които улесняват сравнението, и следователно все още не могат да се направят солидни препоръки, тя представя някои доказателства, които установяват важна връзка между диетата и полова функция.
Като цяло не са открити съществени разлики в нивата на тестостерон сравняване на групи вегани и всеядни животни.
Изглежда, че нивата на тестостерон при мъжете бързо се влияят от храната, която ядат. Това заключение даде изследвания, които сравняват тестостерон –Преди и след поглъщане- в групи мъже, които са опитвали различни видове храни. Например нивата на мъжки хормон те са били по-ниски при мъжете, които ядат мазни храни.
Изследвания, проведени в Мароко, показаха положителна връзка между редовната консумация на зехтин и високите нива на тестостерон.
Приемът на кафе според някои изследвания е свързан с по-високи нива на тестостерон общо, както и тези на SHBG (транспортен глобулин полови хормони).
Алкохолът променя метаболизма на тестостерон в черния дроб, а също така инхибира различните му секретни механизми. Друга от многото причини да се избягва и лекува алкохолизъм.
В това отношение трябва да се направят повече проучвания, сравняващи променливи като тип диета, калории в храната, продължителност на храненето, връзка между храната и други ежедневни дейности, които също влияят върху нивата на тестостерон (като сън и спорт). Междувременно, ако се интересувате от разработването на вашата схема за хранене, за да подобрите вашата сексуално представяне, консултирайте се с вашия лекар и диетолог.
Написано за Бостънската медицинска група от Ezequiel López Peralta.
Психолог. Магистър по клинична сексология и терапия на двойки.