Закуска:
-Чаша лате със захарин
-200гр. от плодове без кора или кожа (ябълка, портокал, пъпеш, праскова, круша, диня, череша, слива, кайсия)
Закуска:
-Чаша неподсладено мляко, 200 г плодове, мляко също могат да бъдат заменени с неподсладено кисело мляко.
Десерт:
-200гр. плодове да избирате от споменатите на закуска.
ПОНЕДЕЛНИК
Храна:
-Чиния с варени зеленчуци, облечени със супена лъжица зехтин.
-Малко телешко филе на скара и 50гр. йоркова шунка с 50гр. варен картоф.
Вечеря:
-Чиния с варени зеленчуци, облечени със супена лъжица зехтин.
-Хек, приготвен с лимон.
ВТОРНИК
Храна:
-Плоча салата от маруля и домат, облечена с олио и лимон или оцет.
-Печено пиле с бял ориз.
Вечеря:
-Спанакът сварен и задушен със супена лъжица зехтин.
-Пържен хек.
Храна:
-Плоча със зеленчукови панаше (артишок, зелен фасул, патладжани, грах, моркови.)
-Хек, приготвен с лимон и печено агне с варени картофи (50гр. От всяка храна)
Вечеря:
-Зеленчуци, сварени и задушени със супена лъжица зехтин.
-Френски омлет с едно яйце.
Храна:
-Чиния със зеленчуци, задушени със супена лъжица зехтин.
-Малко телешко филе с 50гр. варен картоф и сирене бургос.
Вечеря:
-Сотирана маруля и доматена салата със супена лъжица зехтин.
-Уайт с винегрет.
Храна:
-Зеленият фасул се задушава със супена лъжица зехтин.
-Хек в зелен сос.
Вечеря:
-Зеленчуково пюре, облечено със супена лъжица зехтин.
-Едно яйце френски омлет с бял ориз.
Храна:
-Чиния салата от маруля и домат, облечена със супена лъжица зехтин.
-Печено пиле с малко бял ориз.
Вечеря:
-Чиния супа жулиен.
-Хек с майонеза.
Храна:
-Готвени зеленчуци, сотирани със зехтин.
-Малко телешко филе с варени картофи и сирене Бургос.
Вечеря:
-Зеленчуци, сварени и задушени със зехтин.
-Хек, приготвен с лимон.
На вечери можете да добавите запарка от лайка или липа със захарин, тъй като те са напитки, които помагат за постигане на по-голямо усещане за пълнота в стомаха.
Любопитен. но истината излиза от 700 за повече от един ден. но е хубаво да се знае
Следващата ми цел ще бъде да намаля до 700 калории. но все пак остава. XD
Добре, получени данни. ами нищо. за да направя своите 1200 калории
Между другото днес най-накрая направих желе от киви xD и сложих парченца киви върху него. Мисля, че за лека закуска те ще бъдат готови xD