Диетата от 1200 калории е хипокалорична диета, която обикновено се използва, а не хранително лечение на някои хора за увеличаване на теглото, така че те да се отслабнат по здравословен начин. Тази диета като препоръчителна трябва да се разпределя през целия ден и да не се препоръчва да се упражнява интензивна физическа активност през този период.

диета

Целта на диетата с 1200 калории е индивидът да изразходва повече калории, отколкото яде на ден, за да може да харчи за натрупани мазнини. Възрастна жена в Sedentária изразходва около 1800 до 2000 калории на ден и поради тази причина тя ще яде 1200 калории диета, ще приема 600 до 800 калории, освен ако не похарчи, и поради тази причина ще напълнее.

Важно е да се отбележи, че тази диета трябва да се придружава от диетолог, тъй като причинява голямо калорично ограничение. По isso, преди да започнете тази диета, или в идеалния случай, се прави пълна хранителна оценка.

Как да се храним с 1200 калории диета

На диета давате 1200 калории и малко като цел за насърчаване или отслабване, един път тялото използва запасите от мазнини като източник на енергия. Въпреки това, за да се отслабне здравословното състояние, е необходимо диетата да бъде следвана от съгласие с указанията на диетолога и не много интензивни физически дейности.

Също така, тази диета не трябва да се прилага за дълги периоди, може да имате дефицит на витамини и минерали, загуба на мускулна маса, студ, прекомерна умора и общо неразположение.

Пулс на 1200 калории диета

Това е пример за 1200 калории диетична сърдечна дейност за 3 дни. Този пулс е изграден въз основа на стойности на 20% протеини, 25% мазнини и 55% въглехидрати. Основната цел на тази диета е да се яде в малко количества, повече няколко пъти на ден, като се избягва и усвоява чувството на прекомерно насърчение.

½ xícara de cereais или гранола с 1 xícara de leite обезмаслено + 1 колхер (супа) от aveia

½ банан + 1 колхер (плот) от manteiga de amendoim

90 g peito de frango grelhado + ½ quinoa xícara + осолена повърхност, домат и цебола + 1 колхер (десктоп) от азеит + 1 фация от абакакси

Tortilha de ovos (2 единици) със спинафре (½ xícara) + 1 интегрална торада

На тази 1200 калорийна диета яжте прости храни, а също така е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден. Една от възможностите за затрудняване на питейната вода се състои в приготвянето на ароматизирана вода. Поверете някои рецепти с ароматизирани води, които да пиете през деня.

За да се закали соленото nas refeições principais не трябва да надвишава 2 colheres de chá de azeite, трябва да се обърне повече внимание на вар или оцет, например.

Диета с 1200 калории за мъже и същата като тази за жени и може да бъде спазвана от двата пола, особено основно или придружена от лекар или диетолог, когато всяка диета е започнала, за да не навреди на здравето.

Помощник или видео и saiba mais dicas da nossa nutricionista: