Диетата, най-общо казано, е сумата от храната, изядена от човек, според вкусовете и нуждите му.
Той трябва да бъде разнообразен и балансиран, съставен от различните групи храни, за да покрие всички енергийни и хранителни нужди на човека. С други думи, ежедневната диета е тази, която ядем или ядем всеки ден, за да поддържаме жизнените си функции.

ниска

Хипокалоричната диета, заедно с физическите упражнения, са единственото решение срещу наднорменото тегло и затлъстяването.
Ако начинът ни на хранене не отговаря на тези основни нужди от хранителни вещества, здравето ни ще страда. Една от диетите, най-препоръчвани от специалистите по хранене, е известната средиземноморска диета, която поради голямото си разнообразие и вид храна е абсолютно полезна за здравето.

Следователно терминът диета не трябва да се отнася само за онези хора, които трябва да спазват специален тип диета, било за да намалят теглото, да го увеличат поради недостатъци или други заболявания, които се характеризират с потискане или добавяне на избрани храни, според случая.

Основите на добрата ежедневна диета са:

  • което включва голямо разнообразие от храни по балансиран начин
  • това е умерено в рафинирани захари, наситени мазнини и сол
  • което ни позволява да поддържаме идеалното тегло, съответстващо на добро здравословно състояние, без внезапни трептения.

В случай на диета, която се стреми да се съобрази с това, тук ще спрем, за да детайлизираме хипокалоричната диета .

За съжаление лошата репутация на диетите се дължи на редица чудодейни и сюрреалистични предложения, които обещават незабавни и лесни резултати.

Чудодейните обещания са напълно фалшиви и опасни за нашия организъм, тъй като са с много ниско съдържание на калории и хранителни вещества. Хранителният им дисбаланс води като следствие до изпадане в болести и хранителни дефицити.

Лошата репутация на диетите се дължи на редица чудодейни и сюрреалистични предложения, които обещават незабавни и без усилия резултати.
Хипокалоричната диета винаги трябва да бъде одобрена от специалист в областта, за да гарантираме, че по този начин тя съдържа всички необходими хранителни вещества, съответстващи на човека, според възрастта, пола и активността му. Тоест, подходящо за всеки индивид, винаги с пропорцията и намаляването на калориите, които се считат за необходими.

Хипокалоричната диета, заедно с физическите упражнения, са единственото решение срещу наднорменото тегло и затлъстяването. Целта на тези диети е да се постигне намаляване на телесното тегло и след това да се постигне последваща поддръжка, без рикошетен ефект.

След хипокалорична диета, човек не трябва да гладува, а напротив, трябва да съдържа храни, които генерират ситост, но с по-малко калории.

Успехът на хипокалоричната диета зависи от правилния избор на храна, количеството и начините на готвене, а ежедневната физическа активност, която я придружава, много помага.

Следвайки тези насоки и придружавайки ги с малко ежедневни физически упражнения, ще постигнем безопасно намаляване на теглото, пъргавина и добро здраве. Това е истинската цел, която оправдава усилията да променим навиците си в замяна на подобряване на здравето си.