Колко пъти сте искали да отслабнете, започнали ли сте диета, която е синоним на безвкусна храна, без никаква привлекателност и скучна и която също ви кара да гладувате ... вашата диета не е продължила толкова дълго ... при първото изкушение попадате в него, защото ви отегчават солената маруля и гърдите и защо също сте гладни.

Храненето здравословно и отслабването не е същото като да скучаеш на масата и да трябва да ядеш някои тъжни ястия ... можеш и да отслабнеш, като същевременно запазиш удоволствието и вкуса към храната ... което в крайна сметка е едно от най-важните удоволствия.

Има и хора, които обичат да готвят, да правят рецепти, да влизат в кухнята, за да готвят вкусни ястия и разбира се на базата на маруля и гърди, те трябва да изоставят основната си страст, а именно рецептите за готвене.

Днес ви казвам някои неща, които можем да направим, за да отслабнем, но в същото време да запазим удоволствието от храната и готвенето.

1-Не гладувайте.

Това е първото нещо, което трябва да избягваме, ако искаме да отслабнем и че това продължава с течение на времето, особено ако имаме много килограми за сваляне и няма да го получим след седмица.

Ако останем гладни, ще мислим само за храна и ще имаме по-голям риск да свършим да хапваме между храненията и да ядем каквото и да било, което почти винаги е захар, мазни или солени храни ... това се превръща в порочен кръг, защото се обезсърчавате и демотивирани, като по този начин увеличават килограмите ...

За да избегнете гладуването, трябва да ядете:

Порция храна, която отговаря на вашите нужди

Пийте вода през целия ден най-малко 1,5 литра разпределени през целия ден

Яжте бавно ... би било много добре, ако сте отделили поне 20 минути, за да ядете бавно дъвчене

Също така трябва да ядете всички макронутриенти, без да елиминирате никакви и особено да ядете добри количества зеленчуци, защото те са много нискокалорични, имат много фибри и те ще ви заситят.

яденето

2-Яжте с удоволствие, трябва да поддържате удоволствието от храната.

Този, който е отговорен за приготвянето на вкуса на храната за нас, за добрата вкусови качества, е мазнината ... мазнините ни карат да намерим храната за вкусна. Когато правите диета, мазнините в храната са много ограничени, защото са много калорични и някои дори ги елиминират напълно.

Не трябва да премахвате напълно мазнините, защото тялото ни също се нуждае от тях.

Във всеки случай трябва да ги намалим, но трябва да продължим да запазваме добрия вкус в храната си, така че те да са апетитни и с удоволствие за ядене.

Можем да добавим голямо разнообразие от подправки и ароматни билки към нашите ястия ... има много, със сигурност не сте ги опитвали ... така че ще опитаме нови вкусове, които правят храната по-привлекателна.

3-Рецепти.

Вече ви казах, че има хора, които обичат да готвят, а готвенето е голямата им страст и забавление ... търсят рецепти, правят нови неща ...

Има много възможности за много здравословни рецепти, които запазват удоволствието от храната и готвенето, тук в Блога всяка седмица имате примери за вкусни и леки рецепти.

Със сигурност парен зелен фасул и пилешки гърди не ви мотивират много или ви доставят голямо удоволствие да ги ядете, но ако намерите рецепта със същите съставки, но по по-апетитен и атрактивен начин, това със сигурност ще ви мотивира да го одобрите и ще ви хареса плюс.

4-Представете няколко красиви ястия.

Не защото искате да отслабнете и именно храната е във вашата диета, ако поставите тази храна в чинията по някакъв начин и на неподготвена маса.

Красива посуда, добре подготвена маса, няколко цветя ... придружени от добре поднесени ястия ще направят храната ви по-апетитна и ще се уверите, че здравословното хранене не е скучно.

5-Излезте от къщата, запознайте се с приятелите си ... разбира се, можете да имате социален живот, разбира се, без да ни подминавате ... но ако можете да резервирате един ден в седмицата за излет с приятели, семейно хранене ... това също ви кара да приемате останалата част от седмицата с повече мотивация.

Но внимавайте. Това седмично излизане не означава да изхвърлите всичко ... но също така е част от обучението в нашия здравословен живот, за да се изправим пред тези ситуации и да знаем какво да правим: Избягвайте закуски, ако ще ядете по-късно. Не злоупотребявайте с алкохол, чаша вино е достатъчна. Избягвайте сладките десерти. Изберете добре в менюто какво ще ядете ....

Е, със сигурност с тези малки трикове и препоръки няма да видите толкова здравословните си менюта. Храненето здравословно не е ядене скучно, вложете въображение в чиниите си и си доставете удоволствие, когато се храните ... но със здравословна храна според вашите нужди.