Блогът на Марисол Гисасола

днес

  • Сподели във Facebook сподели Facebook
  • Сподели в Twitter сподели в Twitter
  • Споделете в WhatsApp 1
  • Споделете в други социални мрежи
    • Споделете в Google Plus
    • Споделете на Tumblr
    • Споделете в LinkedIn
    • Споделете по пощата
    Коментар и номер и текст са коментирали

Експертите казват, че за свалете половин килограм на седмица, трябва да намалите някои 500 калории на ден, или като ядете по-малко, или се движите повече. Няколко проучвания също разкриват, че хората, които се претеглят всеки ден, са склонни да тежат по-малко от останалите. Ако гледате своя диета и тренирате, но виждате, че напълнявате от един ден на следващия, може да се наложи да започнете да преосмисляте някои неща, като начина, по който претегляте.

Освен вида на баланс че използвате (цифровите са най-надеждни) и земята, върху която почива (тя трябва да е твърда и напълно хоризонтална), винаги трябва да се претегляте по едно и също време (най-доброто е, когато ставате, на гладно), в една и съща позиция (с двата крака на кантара и без да се облягате никъде) и винаги носещи едни и същи дрехи (по-добре гол, защото така теглото на дрехите не влияе и обувките, които носите).

Това каза, че много дразни да се види, че от един ден на следващия и след като сте яли горе-долу същото, тежите 1 килограм и дори 2 килограма повече. Защо ми се случва това?.

„Най-вероятно се дължи на колебания в нива на течности в тялото ”, обяснява д-р Джоузеф Колела, специалист по хирургия при затлъстяване и автор на книгата Решението за апетита . "Тези нива зависят от водата и останалите напитки, които сте изпили; от храна обработени и Сол че сте консумирали; че сте уринирали много или малко; независимо дали имате запек или диария; независимо дали сте правили много или малко упражнения ... ".

Не е необходимо да се притеснявате, ако теглото варира с един или два килограма от един ден на следващия, но остава стабилно през целия месец, казват експертите. „The качване на тегло които се дължат на колебания в нива на течности те в крайна сметка се нормализират веднага щом започнете да се движите повече, хидратирате добре и се връщате към диета с ниско съдържание на сол и преработени храни ”, уточнява той. „От друга страна, ако везната настоява да маркира още няколко килограма седмица след седмица, ще трябва да въведете по-конкретни промени във вашия начин на живот и във вашата диета, включително намаляване на консумация на алкохол. Алкохолът стимулира апетита и унищожава самоконтрола, включително този относно количеството и вида на храна, която консумираме", Добавяне.

Последният му съвет е, че редовно се претегляме, по възможност ежедневно. „А рекорд за тегло това е като барометър, който отразява какво ядем и колко се движим и ни позволява да представяме малки здравословни промени, много по-лесни за изпълнение от драстичните планове, необходими, когато има много наддаване на тегло ".