Това са навици повече от препоръчаните от диетолозите

Споделете статията

Двете прости промени, които трябва да направите, за да загубите повече от 10 килограма за един месец без усилия

трябва

Диетолозите са уморени да го казват. Отслабването е лесно, ако знаете как да го направите и ако си позволите да бъдете посъветвани от професионалисти. И в този смисъл има много нови навици, които можете да въведете в живота си или които постепенно да промените, което ще бъде повече от полезно, когато става въпрос за отслабване. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че това е състезание на дълги разстояния (предназначено за игра на думи) и че трябва да го приемате с философия. Ако постигнете промени много бързо, ще имате и страховития "ефект на отскок", който никой не иска много бързо. Тогава Как можете бавно да започнете да отслабвате? Днес говорим за пример, който може да служи като вдъхновение.

И имаме добри новини: Ако никога не сте спортували или никога не сте обмисляли да отслабнете истински, по-лесно е да започнете да го правите малко по малко и без стрес. Колкото повече се подобряват вашето здраве и фитнес, толкова по-лесно ще продължите по същата линия. Ще се чувствате по-добре и ще забелязвате това във всеки ден. Случаят, който ви представяме днес, е за личен опит, преживян от човек, който е загубил десет килограма за месец и който е включен в списание Mens Health в международното си издание. Как го направи този въпросният човек? Той се отказа от содата (така че той изваждаше хиляди течни калории всеки ден) и започна да се движи повече след вечеря (просто направете кратка разходка).

Тоест и накратко: започнаха да ядат по-малко калории и да консумират повече. Това е, според експертите, единствената тайна за понижаване на корема: изразходването на повече калории през целия ден, отколкото ядете. Няма друга. Това е това, което е известно като "калориен дефицит".

Човекът, който сега Той е послужил за пример на половината свят, който иска да отслабне (и повече през тези месеци, в които вече виждаме зад ъгъла така наречената „бикини операция“), той уверява, че е бил голям фен „да яде нездравословна храна и да води много заседнал начин на живот. Нещо, срещу което трябва да се борите и не само за да изглеждате по-добре или по-слаби: още и защото е причина за множество заболявания, някои от които смъртоносни, както предупреждават експерти като Световната здравна организация, които настояват, че трябва да се движим, поне 15 000 стъпки всеки ден.

В този случай и мъжът започна да се движи повече и откри, както много други, че спортът се занимава Така че сега знаете: трябва да опитате, за да бъде по-здравословно и да живеете по-добре. Започнете с малки стъпки и след месец резултатите ще ви изненадат. И не забравяйте, че ако се откажете от безалкохолните напитки, можете също така да се сбогувате с други неща като ултрапреработени десерти или, също много важно да го вземете предвид, с продукт, който не се препоръчва като захар (в тази връзка имате как да замените този продукт с други естествени подсладители, които не угояват и са по-полезни за вашето здраве).