Консумацията на кафе има множество ефекти върху тялото, от повишаване на бдителността, енергията и способността да се концентрира, до намаляване на риск от сърдечни заболявания и инсулт. Дори последните изследвания разкриват, че може намаляване на телесните мазнини и особено коремната при жените.

може

4 чаши кафе могат да намалят 4% от телесните мазнини

Наскоро Харвардското училище за обществено здраве съобщи, че пиенето на четири чаши кафе на ден би могло намаляване на телесните мазнини с около 4%.

Експериментът за 6 месеца през 126г Хората с наднормено тегло За да определят дали консумацията на кафе намалява риска от развитие на диабет тип 2, те откриха резултати, които изненадаха изследователите:

Загуба на мастна маса сред пиещите кафе

Загубата на мазнини, подхранвана от кафе, може да е резултат от "метаболитна реакция", В който кофеин кара метаболитния процес на пиещия да се ускори. Крайният резултат е изгаряне на повече калории и забележим спад в телесните мазнини, каза авторът на изследването Дерик Джонстън Алперет, постдокторант в катедрата по хранене в Харвардското училище за обществено здраве.

Кафе и мазнини в корема при жените

Разследване, публикувано в Вестник на храненето, установи, че две до три чаши кафе на ден имат по-малко общо телесни и коремни мазнини от тези, които пият по-малко.

Изследователите установиха това Жени от сред 20 и 44 години какво пиеха две или три чаши кафе на ден Те имат 3.4% по-малко мазнини в корема отколкото тези, които не са пили кафе.

Сред жените между 45 и 69 години, тези, които пиеха четири или повече чаши те имаха 4.1% по-малко мазнини.

В общ, средният процент от общите телесни мазнини е 2.8% по-ниско сред жените на Всички възрасти какво пиеха две или три чаши кафе на ден. В мъже същия ефект не е открит, тези, които пиеха две или три чаши кафе дневно, имаха 1,3% по-малко общо мазнини и 1,8% по-малко мазнини в корема.

Акцентът на това проучване е, че резултатите са последователни, ако консумираното кафе е било кофеиново или без кофеин.

Д-р Лий Смит (Университет Англия Ръскин) водещ автор на изследването отбеляза, че може да има биоактивни съединения в кафето в допълнение към кофеина, които регулират теглото и които потенциално биха могли да се използват като съединения против затлъстяване.

Да се ​​вземат предвид

Хората могат безопасно консумирайте до 400 mg кофеин на ден, количеството в две до четири 8-унционни чаши кафе.

Включването на 4 чаши кафе на ден във вашата диета трябва да бъде внимателно калибрирано, ако се консумират други храни, напитки (чай, енергийни напитки ...) и лекарства, съдържащи кофеин.

Твърде много кофеин може да причини главоболие, нервност, учестен пулс и разстроен стомах.