Предишна версия на тази тема беше публикувана през 2017 г.

2019

Със сигурност вече сте чували за тази бразилска диета, на която се казват чудеса за нейната ефективност, когато става въпрос за отслабване. Ще ви кажем, че се прави в две версии: бързата диета и нормалната. Ще се съсредоточим върху нормалната диета, която е най-препоръчителната, за да се грижим за тялото си, тъй като другата е много бедна на хранителни вещества и ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве, така че не се препоръчва.

Обещанието, което ни прави тази диета е да свалите до 10 килограма за 2 седмици. За това трябва да бъдете постоянни и постоянни и да следвате инструкциите им до писмото.

Основните му съставки са пресни плодове и зеленчуци и се състои от между 4 и 5 ястия на ден. За да постигнете резултати, трябва да останете на диетата поне месец и да я придружавате с упражнения, за да постигнете постоянна полза.

СЕДМИЧЕН ПЛАН:

ПОНЕДЕЛНИК

  • Закуска: 2 портокала и меко сварено яйце.
  • Обяд: Готвено месо (порция 100 грама), 2 варени картофа и 4 листа маруля.
  • Закуска: 2 ябълки и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Варена риба (порция 200 грама), варено яйце, маруля и грах (зелен грах).
  • Преди да заспите: 2 ябълки и малко препечен хляб.

ВТОРНИК

  • Закуска: Банан или банан и 2 портокала.
  • Обяд: Варена риба (порция от 100 грама), придружена с порция салата от пресни зеленчуци.
  • Закуска: 2 портокала и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Повторете същото като на обяд.
  • Преди да заспите: 2 портокала и малко препечен хляб.

СРЯДА

  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко и малко препечен хляб.
  • Обяд: Ориз (100 грама) и зелева салата с магданоз и малко лимонов сок.
  • Закуска: Нискомаслено сирене (100 грама).
  • Вечеря: Готвено месо (порция от 100 грама), ябълка и 4 листа маруля.
  • Преди да заспите: 2 портокала и малко препечен хляб.

ЧЕТВЪРТЪК

  • Закуска: Ананас (порция 200 грама)
  • Обяд: Готвено месо (порция 100 грама), малко сирене и портокал.
  • Закуска: Парче ананас и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Малко настъргана моркова салата, с малко олио и два варени картофа.
  • Преди да заспите: Парче ананас и малко препечен хляб.

ПЕТЪК

  • Закуска: 2 ябълки и малко препечен хляб.
  • Обяд: Варена риба (порция 150 грама) и 2 варени моркови.
  • Закуска: Ябълка и портокал.
  • Вечеря: Купа зеленчукова супа и малко препечен хляб.
  • Преди да заспите: 2 портокала и малко препечен хляб.

СЪБОТА

  • Закуска: 2 ябълки и малко препечен хляб.
  • Обяд: Чиния със зеленчукова супа и малко препечен хляб.
  • Закуска: Салата от варено цвекло, с малко масло (порция 150 грама).
  • Вечеря: Някои пържени гъби, придружени с порция зеленчукова салата.
  • Преди да заспите: 2 ябълки и 2 филийки хляб.

НЕДЕЛЯ

  • Закуска: Банан или банан и грозде.
  • Обяд: Готвено месо (порция 100 грама) и малко зелева салата, лук и лимонов сок.
  • Закуска: Чаша смути от моркови и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Чиния със зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 грама пресни плодове.
  • Преди да заспите: 2 сушени смокини и 2 ябълки.

ПОМНЯ:

  • Можете да спазвате тази диета за максимум 4 седмици.
  • Когато достигнете идеалното си тегло, не забравяйте да продължите да консумирате плодове, зеленчуци и протеини.
  • Плодовете и зеленчуците, които тази диета съдържа, ще ви накарат да се чувствате с много повече енергия във всеки ден.
  • Докато сте на диета, препоръчително е да се занимавате и с чести нежни физически натоварвания, като ходене пеша или колоездене.
Подготвихме тази статия специално за вас с много любов и обич, Бог да ви благослови.

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.