Знаете ли, че можете да отслабнете, докато сте домакиня? Казваме ви коя домакинска работа изгаря най-много калории
Знаете ли, че можете да загубите 100 калории, ако прекарате 15 минути в почистване на банята? Отнасяйте се към домакинската работа като към ежедневна тренировка и ниво
приемането на килокалории, ще сте в състояние за по-малко време, отколкото си представяте. Всеки ден човек на средна възраст (между 30 и 50 години) не трябва да приема повече
от 2300 калории. Затова идеалната вечеря и най-здравословната трябва да включва между 450 и 625 ккал. Според тази препоръка също е необходимо да се извърши
всеки ден умерено упражнение.
Може би не обичате да спортувате, не се притеснявайте, защото да бъдеш перфектна домакиня предполага консумацията на калории да се вземе предвид, макар и винаги
в зависимост от времето, което отделяте за всяка домакинска работа, според The Good Housekeeping Institute. Това изследване разкри, че всеки месец изгаряме
повече от 50 000 калории, когато се справим с домакинската работа и това се изразява в консумация от 1478 калории на ден. Това са най-ефективните домакински дейности:
Всеки ден трябва да проверявате подовете на къщата. Ако прекарате половин час в метене, ще консумирате не по-малко от 145 калории; така че е a
от най-ефективните задачи за отслабване.
ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ВАННАТА
Това е една от критичните точки на къщата, така че по-добре да знаете най-добрите трикове за дезинфекция на тази част от дома. Банята предполага задълбочена хигиена на тоалетната, мивката и душа; но и добро освежаване на плочки и търкане на пода. Това е може би една от най-динамичните задачи
за да поддържате форма, тъй като само за половин час може да консумирате 130 калории.
Може да се превърне в много пълно обучение. Да имате винаги готови дрехи изисква няколко действия: вземете ги, поставете ги в пералнята, извадете ги и ги закачете ... и след това ги изгладете. За всеки половин час, посветен на тази работа, ще изгаряте около 149 калории.
Може да не е най-полезната задача, но е една от най-ефективните за поддържане на чистотата и дома ви безупречен. Ако се замислите,
Това е почти начин за танци, така че увеличете силата на звука в плейлиста си и преминете към ритъма на любимите си песни. Това е действие, толкова ефективно, колкото правенето на 20 минути пилатес на ден.
Прекарваме повече от два часа търкане на пода на вътрешния двор или отстрани на къщата всяка седмица. Това е енергично упражнение, което активира мускулите на ръцете и е еквивалентно на 340 лицеви опори, никога не бихте ли си представяли, че можете да изгорите 450 калории с тази дейност? За да придружите тази рутина и опитайте
отслабнете, добър вариант е да планирате леко и питателно меню.
То не прави нищо и прави всичко. Подреждане на нещата, които са останали да лежат из стаята, почистване на пода, повдигане на мебели за почистване, изкачване или слизане по стълби, носене на пазарски чанти ... това са ежедневни действия, които ви държат много активни. Има надеждни трикове за почистване. Следвайте ежедневието
и отстъпка до 240 калории, които можете да добавите към менюто си с прости и нискокалорични ястия, като 100 грама риба тон или месна баничка с домат.