Анабел Арагон обяснява значението на „Планирането“ за насърчаване на здравословен начин на живот; по този начин той предлага някои съвети и трикове за включване на физическата активност в нашите програми и, още по-забавно, в тази на нашите семейства

Буквата „P“ достига до азбуката на храненето на „El Bisturí“ и Анабел Арагон обяснява значението на „Планирането“ за насърчаване на здравословен начин на живот; по този начин той предлага някои съвети и трикове за включване на физическата активност в нашите програми и, още по-забавно, в тази на нашите семейства.

основно

Всеки ден изглежда по-сложно да планираме ден за ден въз основа на здравословен начин на живот, поради ускореното темпо на живот и нарастващата тенденция към заседнал начин на живот.

Когато в допълнение говорим за организиране на добра диета и физически упражнения като семейство, изглежда, че става още по-трудно.

Анабел Арагон, ръководител на отдел „Хранене и здраве“ в Nestle, казва, че планирането е от съществено значение за постигане на здравословен начин на живот, както семейно, така и индивидуално. За да постигнем това, той ни илюстрира с някои трикове, за да включим физическите упражнения по естествен и забавен начин в нашето семейство и лично планиране.

Много е важно да планираме свободното си време така, че да ни позволява здравословен начин на живот; „Трябва да сме наясно, че ако не го планираме, е много трудно да го постигнем“, казва Арагон.

И то е, че в допълнение към правилната диета, няма начин да разберем правилното планиране на нашето здраве без съответната физическа активност.

„Редовните упражнения и воденето на активен живот имат много предимства и са необходими за здравословния живот“, както индивидуално, така и като семейство.

Но може ли да се планира здравето на цялото семейство? За специалиста „с времето и желанието можете“.

В обобщение, „става дума за спазване на здравословна диета, упражнения редовно и поддържане на ежедневна почивка с качествен сън“, разнообразна и балансирана диета и физически упражнения, които от своя страна трябва да отговарят на индивидуалните нужди, като ходене, плуване, колоездене ако е споделено в свободното време с приятели или семейство, още по-добре.

Има някои трикове и динамика, които улесняват това планиране.

Важно е "да следваме някои насоки, които са възможно най-персонализирани според нашата възраст, ниво на активност, физиологична ситуация или в случай на някакъв вид патология", посочва експертът. Но въпреки това, „воденето на активен живот се препоръчва на всички възрасти и на всички етапи от живота“

Когато става въпрос за семейни дейности, които са оскъдни, Анабел съветва „да се изгради сред всички членове един вид зарове с различни действия“. От всяка страна на куба, различно занимание: екскурзия до планината, разходка с колело, игра в парка, ролери със семейството. „Пръстът се хвърля през уикенда и дейността, която излиза, се извършва“, обяснява той.

Друга забавна игра за насърчаване на здравословни упражнения през целия ден е „изберете стъклен буркан за всеки член на семейството“ и изберете три цвята, съответстващи на даден спорт или упражнение. Ние рисуваме нахут, който имаме у дома, в тези три цвята, всеки нахут отговаря на 10 минути упражнения и 10 точки.

В идеалния случай семейството се среща всеки ден 5 минути преди вечеря и всеки член въвежда нахут в лодката си в зависимост от дейността, която е правил през този ден ".

Това е много лесен начин да се види кой е тренирал повече и от какъв тип и „че се насърчаваме взаимно“, подчертава специалистът.

На индивидуално ниво, „много е важно да планираме и запазим място в нашия график, за да ходим, да ходим на фитнес, да ходим на уроци по танци или каквото искаме“, а за да бъде изпълнено, трябва да бъдем дисциплинирани.