Тенденции
Това е бизнес стратегия
Хляб от спелта: свойства, ползи и хранителна стойност
Познат като пиридоксин, В6 е един от осемте витамина, които съставляват групата В. Въпреки че се говори много за него и има хора, които го приемат като добавка, не изглежда много необходимо да се прави това, поне в Испания, където всичко сочи че сме добре обслужени. Това е, което завършва проучване, координирано от Испанската асоциация по хранене и публикувано тази година, което гласи, че повече от 77% от испанците приемат достатъчно количество витамин В6 (също 1,2 и 3).
Най-добрите кандидати за дефицит на витамин В6 са тези с автоимунни заболявания, заболявания, свързани с черния дроб, бъбреците или храносмилателната система, а също пушачи, затлъстели и бременни жени.
Испанската асоциация по хранене заявява, че над 77% от испанците приемат достатъчно количество витамин В6
Въпреки това се наблюдават все повече ежедневни продукти, които рекламират допълнително съдържание на витамин В6. Ако, както е показано, не ни липсва, Защо трябва да плащате повече за литър мляко, когато нормалното мляко вече го осигурява?
Те все още са търговски стратегии, насърчавани от политиките на общността. Всъщност може да се рекламира, че продуктът съдържа витамин В6 само с 15% от това, което е необходимо да се приема ежедневно, количество, което може да се получи чрез хранене добра пържола или ястие от нахут.
Този витамин В6 не липсва
Той се съдържа в тези и много други храни, като напр пиле, месо, бяла риба, мляко, яйца, пълнозърнести храни, соя, фъстъци и много зеленчуци, всички те са обичайни за нашата диета. Според гореспоменатото проучване испанците го получават главно от меса и техните производни (26,64%), зеленчуци (16,32%) и зърнени култури и производни (15,40%).
Разбира се, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно, защото това е много важно за организма. Сред неговите функции е да подпомага обработката на протеините и въглехидратите, които ядем, а също така е тясно свързана с имунната и неврологичната система. То има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което означава, че може да има положителен ефект при хронични заболявания, като сърдечни заболявания или някои видове рак. Също така помага за транспортирането на кислород необходими на организма чрез кръвоснабдяването.
Сред неговите функции е да подпомага обработката на протеини и въглехидрати, а също така е тясно свързана с имунната и неврологичната система
Проблеми с кожата и нервите
Ако възникне дефицит, въпреки спазването на нормална диета, той може да бъде открит чрез идентифициране на някои от заболяванията, които причинява. Един от тях е себореен дерматит проявяващи се като обриви по лицето, шията или деколтето. Това е така, защото витамин В6 помага за синтеза на колаген, от съществено значение за доброто здраве на кожата. Симптомите се подобряват с овлажнител, който го съдържа. Други симптоми са нарязани устни, дори кървене и заразени, въпреки че в този случай не е толкова лесно да се установи дали това се дължи на дефицит на В6 или има други причини, като липса на желязо или фолиева киселина, прекомерно излагане на слънце или сухота в околната среда. Може да се забележи и при възпаление на езика, наричано още глосит.
Как се намесва в производството на някои невротрансмитери, като серонотин Например, друг от ефектите на дефицита на В6 е депресия, тревожност, раздразнителност, промени в настроението. И се смята, че може да помогне за контролиране на поведенческите проблеми, свързани с аутизъм.
Липсата на енергия и постоянната умора също могат да бъдат предупреждение, че нивата на пиридоксин те са ниски. Същото като страдащите от повтарящи се инфекции и възпаления, защото неговата функция в имунната система ще бъде засегната.
Нито трябва да прекалявате с дозата
Поради това добавките са от съществено значение за хората, засегнати от автоимунни заболявания. Това действа срещу самото тяло, защото не се произвежда достатъчно интерлевкин-2, протеин, който помага да се определи действието на бели кръвни телца. Но във всеки случай трябва да се уверите, че имате дефицит, преди да започнете да консумирате добавки или продукти, които рекламират тласък на B6, защото излишъкът също има отрицателни последици за тялото.
Излишъкът от витамин В6 също има отрицателни последици за тялото като гадене, повръщане и болки в стомаха
Симптомите на предозиране биха били гадене, повръщане, болки в стомаха, загуба на апетит или сънливост наред с други. И ако приемате повече от необходимото или някаква добавка за много дълъг период от време, координацията страда и страдате от крампи и усещане за изтръпване на краката и ръцете. В дългосрочен план може дори да увреди мозъка и нервната система. Високите дози пиридоксин са особено вредни за бременна, тъй като може да причини припадъци при новородени.
- Карантина това са храните с най-много витамин D за борба с липсата на слънце
- Измамата в много храни без глутен, които се рекламират в Испания Истината
- Растителната пътека за замразени храни става веганска, органична и
- Куенка Какво са яли нашите предци Исторически любопитства относно храната Hoy por Hoy
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати 7 ОСНОВНИ храни, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ