Да можеш да те видиш, както винаги искаш, е в края на всички: Отслабнете с помощта на този блог: Контролирайте бързо теглото си: Диети за отслабване: Помогнете за отслабване

калории

Сряда, 25 ноември 2009 г.

Диета с 600 калории - Отслабнете с 5 до 8 килограма за 1 седмица

Диета с 600 калории

Загуби 5 до 8 килограма за 1 седмица

Тази диета, изпратена от Карън галарза, се основава на дневен план от 600 калории.

Това е вид хипокалорична диета, основана на ограничената консумация на плодове и зеленчуци, която не само осигурява малко калории на тялото, но също така съдържа повече фибри и витамини, отколкото много други храни.

Тъй като това е диета с толкова малко калории, не бива да правите повече от седмица. Може да се повтори през следващите 2 седмици. Докато можете да продължите с друга диета.

Зеленчуци като маруля, спанак и патладжани могат да се консумират във всяко желано количество. Освен това се препоръчва да се пие много вода и да се упражнява някакъв вид упражнения по умерен и непрекъснат начин, така че тялото да е в тонус.

За закуска:

  • 1 кисело мляко
  • 1 ябълка

За да ядете в средата на сутринта:

  • 2 мандарини

За обяд:

  • Пиле с маруля и домати


За лека закуска:

  • Зелен чай
  • 5 водни бисквити
  • 1 кисело мляко
  • За вечеря:
  • Печен патладжан и карфиол със соев сос

Общо калории: 586

За закуска:

  • 1 кисело мляко
  • 1 парче диня

За да ядете в средата на сутринта:

  • 1 ябълка
  • 1 мандарина

  • Броколи с чушки, гъби, лук, карфиол

За лека закуска:

  • 1 зелен чай
  • 5 водни крекери
  • 1 кисело мляко

  • Салата от туршия, домат и маруля
  • 2 мандарини

Общо калории: 591

За закуска:

  • 1 кисело мляко
  • 1 ябълка


За да ядете в средата на сутринта:

  • 3 филийки ананас

  • Салата от мандарина със спанак
  • Пиле на грил
  • Половин ябълка

За лека закуска:

  • 1 зелен чай
  • Половин ябълка

  • Звънец чушки и печени броколи

Общо калории: 573

За закуска:

  • 1 кисело мляко
  • 1 парче диня

За да ядете в средата на сутринта:

  • 1 ябълка
  • 1 мандарина

  • Печен картоф с цвекло и печен патладжан

За лека закуска:

  • 1 зелен чай
  • 5 бисквитки
  • 1 кисело мляко

  • Салата с доматена маруля и печени гъби и лук
  • Резен ананас

Общо калории: 588

За закуска:

  • 1 филийка ананас
  • 1 чаша кисело мляко
  • За да ядете в средата на сутринта:
  • 1 парче диня

  • Пиле с броколи, карфиол, лук и гъби


За лека закуска:

  • 1 Зелен чай
  • 5 бисквитки

  • Печен патладжан със зелена салата и домати

Общо калории: 605

За закуска:

  • 1 кисело мляко
  • 1 ябълка

За да ядете в средата на сутринта:

  • 2 мандарини

  • Пиле с маруля и домати

За ядене следобед:

  • 1 зелен чай
  • 5 водни крекери
  • 1 кисело мляко

  • Печен патладжан и карфиол със соев сос

Общо калории: 586

За закуска:

  • 1 кисело мляко
  • 1 ябълка

За да ядете в средата на сутринта:

  • 3 филийки ананас

  • Салата от мандарина с печен пилешки спанак и половин 1 ябълка

За лека закуска:

  • 1 зелен чай
  • Половин ябълка

  • Печени чушки и броколи