Твърдения като „сега, когато сте бременна, трябва да ядете за двама“ са напълно погрешни, едно оптималното наддаване на тегло е това, което се случва прогресивно по време на бременност и това е около 9-12 килограма от общото тегло.

мазнини

През първия триместър жената може да не напълнее, тъй като някои жени изпитват гадене или губят апетит, други може да наддават на кило или две. От втория триместър е нормално да наддавате между един и половина килограма на месец, но като се обръща специално внимание, че тези килограми, които се приемат, не идват от празни калории, а от храни, богати на хранителни вещества, от които развиващото се бебе трябва да расте.

За това е важно да се храните здравословно, с нормални порции и поддържайки реда на петте хранения на ден, без да пропускате нито едно; Също така е необходимо да се избягва лека закуска и да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, ако не се приемат 5-те препоръчителни порции на ден.

Но трябва също така да знаем, без да се вманиачаваме, че има усложнения по време на бременност и раждане, ако се натрупа много тегло по време на бременност, според проучване, проведено от Испанското дружество за изследване на затлъстяването (SEEDO), Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN) и Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO). Това проучване показва, че жена със затлъстяване, т.е. когато нейният индекс на телесна маса е над 30 kg/m2, по време на забременяване има два пъти риска от спонтанен аборт, два пъти риска от цезарово сечение, увеличава риска от перинатална смъртност с 2 и бебето е затлъстело дете и бъдещ възрастен и умножава риска от прееклампсия с 9.

Понастоящем 22% от бременните жени в Испания са с наднормено тегло и 23% са с наднормено тегло, но това е важно, ако първо ще търсим бременност, ще се погрижим малко за теглото си, тъй като неизбежно ще наддадем по време на бременността . Тази мазнина обаче, която ще се натрупа през тези 40 седмици, има значение: да насърчи лактацията и да образува кърма.

Мазнините, които жените натрупват по време на бременност, ще бъдат част от кърмата

Много от нас са чували, че „Мазнините, които жените натрупват в бедрата си, имат причина: това са мазнините в майчиното мляко“, но какво е вярно за това?

На този въпрос отговаря д-р Mayte Luna, лекар специалист в болницата Vithas Perpetuo Internacional в Аликанте. Лекарят ни казва, че има проучвания, които потвърждават, че една от причините, които обясняват защо жените имат повече „извивки“ от мъжете, е защото жената е готова за бременност и затова се нуждае от по-широки бедра.

Лекарят обаче също така уверява, че има теории, в които мазнините, които жената натрупва в определени области, имат цел: че когато стане майка, че мазнините са част от кърмата, и това има важна мисия: помагат на развитието на мозъка на бебетата.

По време на бременността тялото ще натрупва мазнини в определени точки на тялото в полза на кърменето. Мазнините са жизненоважни за развитието на мозъка на бебето.

Независимо от причината за натрупването на мазнини, важно е да се стимулира кърменето, защото това ще бъде най-добрият източник на храна за новороденото, по същия начин е важно да се спазва балансирана диета, за да се запази, независимо от майчинството стил здравословен живот.