плод

Яжте плодове през нощта

Преди да определите дали е добре да ядете плодове през нощта. Трябва да сме наясно, че както плодовете, така и зеленчуците имат свойства, които ги правят уникални, полезни и функционални храни. Те ще ни помогнат да накараме тялото да работи по по-ефективен начин. Тъй като микроелементите, които те осигуряват, спомагат за подобряване на здравето. Те повишават защитните сили и спомагат за регулирането на специфични функции на тялото.

Плодовете са от съществено значение за добрата диета. Ако знаем хранителните вещества, които всеки конкретен плод осигурява, можем да извлечем повече от тези ползи, които те ни дават.

Всеки човек е уникално и неповторимо същество във всяко отношение. Така че има плодове, които колкото и да са добри, могат да навредят на човек. Може да се почувствате тежко, когато го консумирате, или да ви причини други дискомфорти или раздразнения и дори алергии.

Знаейки, че няма лоши плодове, но че може да бъде много личен въпрос да не понасяте никакви. Ще засегнем въпроса кога трябва да ги консумираме и защо.

Някои свойства на плодовете

Има плодове, които съдържат много вода, така че те спомагат за подобряване на храносмилането, хидратират ни и предотвратяват чувството за тежест или пълнота. Други плодове, които съдържат много фибри и ни карат да се чувстваме сити и сити, така че няма да имаме пристъпи на глад в неподходящи моменти.

Също така намираме плодове с диуретични свойства като ананас и круша, които помагат за контролиране на задържането на течности.

Има и цитрусови плодове, които някои хора не понасят или чувстват, че променят чревната си функция или причиняват гастрит или колит.

Както видяхме, не че има лоши плодове, а че всички имаме различни характеристики, които регулират усвояването на всеки един.

Като цяло всички плодове ни осигуряват витамини, минерали, вода и фибри в различни количества. Всички ще представляват полза за нас, ако ги консумираме.

Яжте плодове през нощта

Яденето на плодове през нощта дебелее ли ви?

Като основен момент трябва да сме наясно, че няма да наддаваме, ако консумираме плодове, няма значение дали е в определен час от деня. Това, което трябва да имаме предвид, е, че изискването за консумация на всяка група храни се определя според всеки отделен човек по-конкретно. Тоест, ако имам изискване за четири плода на ден, това трябва да консумирам.

Ако надвиша това изискване, както при всяка друга храна, теглото ми ще започне да расте. Това е така, защото консумирам излишни калории и захари от фруктоза в плодове в излишък.

Така че отговорът е не, ние не угояваме яденето на плодове, а угояването, като ги консумираме в излишък.

Трябва ли да ям плодове през нощта, да или не?

Яжте плодове през нощта

Въпреки факта, че може да се намери много информация, в която те посочват, че плодовете трябва да се консумират през нощта. Или да отслабнете, или защото свойствата му ще помогнат в едно или друго нещо. Няма научни изследвания в подкрепа на тези теории.

Не е препоръчително да консумирате плодове през нощта. Това е така, защото усвояването на захарите се случва много бързо и това води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта много бързо. През нощта тялото ни продължава да функционира нормално (ако се събудим живи, това означава, че тялото ми е продължило да изпълнява всички функции, които трябва).

През нощта тялото ни се нуждае от захар точно както през деня. Обаче тази вечеря, която консумираме, трябва да осигурява фибри, въглехидрати, протеини и мазнини. Те осигуряват бавно усвояване през нощта, което предпазва функционирането на органите ми.

Какво това се случва, ако ям плодове през нощта?

Както казах по-рано, нивата на кръвната захар ще се повишат много бързо. Това ще накара панкреаса да отделя повече инсулин, за да регулира тези нива на захар. Ако това се случи веднъж или рядко, привързаността няма да продължи. Ако обаче човекът вече има метаболитен синдром или захарен диабет, тези промени все повече ще влошават органите, докато не успеят.

Опитвайки се да намалите кръвната си захар, тя ще намалее много бързо. Тогава тялото за противодействие на ефекта на инсулина започва да използва запасите от глюкоза. Това причинява реактивна хипергликемия, която обикновено се появява рано сутрин и остава незабелязана от човека, който я изпитва.

Кое е най-доброто време за консумация на плодовете?

Бързо усвояване и осигуряване на ситост за кратки периоди от време. Идеалното е да ги разпространявате и консумирате по време на междинната закуска и следобедната закуска. Те са нискокалорични, питателни храни, които ще регулират епизодите на глада.

Ако закусвате добре и хапвате с плодове, когато дойде време за обяд, няма да имате ненаситен глад. Следователно количествата храна, консумирани по това време на хранене, ще бъдат спазени. Същото ще се случи по време на вечеря, ако в средата на следобеда консумираме лека закуска с плодове.

По същия начин не бива да ги консумираме като десерт. Тъй като те ще увеличат натоварването със захар за това време на хранене и ние ще имаме подобен ефект върху нивото на кръвта.

И така, какво е здравословно хранене?

Яжте плодове през нощта

Вечерята е едно от най-важните ястия, тъй като това, което консумираме, ще означава нощна защита за нашето тяло. Ако следваме правилния хранителен план, фактът, че вечеряме, няма да ни накара да наддадем.

Трябва да вземем предвид, че на вечеря трябва да има протеин и той да е бял. Или пиле, или риба, които са по-лесно смилаеми, заедно с въглехидрати и малко здравословни мазнини. Дори фибри от зеленчуци.

Доколкото е възможно, трябва да избягвате вечеря с червено месо, пържени храни или колбаси. Избягвайте и прости въглехидрати като зърнени храни с мляко или дори хляб или сладкиши.

Що се отнася до консумацията на течности, трябва да имаме предвид, че трябва да консумираме вода през целия ден, а не в определено време. Така че, ако предпочитате, можете да вечеряте придружени с чаша вода. Или също преди лягане. Можете да консумирате запарка или чай от лайка или липа, за да ви помогне да заспите и да имате спокойна и приятна нощ.

До края

Както видяхме, консумацията на плодове няма да навреди на нашия организъм, а напротив. Ще ни даде отбранителни оръжия срещу всякакви болести. Ако обаче трябва да ги консумираме в точното време и в точното количество за микроорганизма, като специално ме насочвате към хранителен план, създаден за мен от професионалист по хранене.

Надявам се, че стана ясно защо не трябва да ядете плодове през нощта, беше удоволствие да разговаряте с нас днес.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.