Ефект на отскок

Съобщение от Quim »Преди 2 години, редактирано на 25 май 2020 15:48 (3 пъти)

ефект


● Ще почувствам ли отскок ефект след диетата?
● Ще си възвърна ли теглото когато отново се храня нормално?


Отговор

Недей . Избягването на възстановяване на теглото е много просто когато имате необходимите знания, за да предотвратите това. Всичко се основава на закона за енергията, на концепциите за съхранение на енергия и потребление на енергия. Тялото съхранява максимум 300 килокалории енергия в черния дроб и се консумират средно 100 килокалории на час ако ежедневните дейности изискват някакви физически или умствени усилия, например работа или учене, или 80 килокалории на час, ако те са заседнали ежедневни дейности, например гледане на телевизия или слънчеви бани. Така че, трябва да изядете максимум 300 килокалории и да изчакате между 3 и 4 часа, преди да ядете отново.. Ако спазвате тези граници и графици, никога няма да си възвърнете теглото.

Понякога увеличаването на теглото е неизбежно поради някакво специално събитие, Например по Коледа, хранене със семейство или приятели, тържества за рожден ден и други, това обикновено са ястия от 1000 килокалории или повече наведнъж, 700 килокалории повече, отколкото черният дроб може да съхрани, и на всеки 3 килокалории излишък се превръща в 1 грам тяло мазнини, така че е лесно да спечелите 233 грама за едно хранене, И може би в края на Коледа сте качили 2 килограма. Решението обаче е много лесно, просто се върнете към диетата, за да отслабнете за 1 или 2 седмици и след това ще се върнете към предишното тегло. Ако през следващите няколко седмици не преядете, защото вече нямате празник, теглото ви ще остане. Когато имате друго специално събитие, просто трябва да повторите същата процедура.

Не препоръчвам да потискате желанието да поглъщате вкусни храни и напитки по празници, ваканции, Коледа и други събития, Ако отидете в пицария с приятели, препоръчвам ви да изядете 1 цяла пица от 1000 килокалории, дори ако качите 233 грама тегло, тогава можете да компенсирате деня след като направите ястия от 200 килокалории, вместо 300, и само за 2 дни, без да се налага да правите нищо повече от просто намаляване на калориите на хранене, 33% ще компенсират тази пица, той ще загуби тези 233 грама и теглото му ще се върне към същото като преди.