McDonalds предлага няколко здравословни варианта за закуска. Плодовото кисело мляко Parfait е може би най-добрият избор на протеин от 160 калории, 2 g мазнини, холестерол, 5 mg 85 mg натрий, 1 g фибри и 4 g. Въпреки че Egg McMuffin е с по-високо съдържание на мазнини, натрий и холестерол, той има 18 грама протеин и е една от най-здравословните опции за бързо закуска. Палачинките на Макдоналдс, минус маслото и сиропът, са друг добър вариант при 350 калории и 9 грама мазнини.

бързо

Можете също така да намалите калориите, като поръчате сандвичи за закуска без сирене и храни с отстъпка, съдържащи висококалорични части и напитки.

Хубавото лате или кафето с обезмаслено мляко и заместител на захарта са добър вариант, тъй като са нискокалорични и съдържат калций. Ако се нуждаете от нещо по-съществено, отидете на плодовите и ядки, които Starbucks продава, за да се регистрирате. Те са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини от ядки и са нискокалорични.

Добър избор за по-голяма хапка е спанакът, печеният домат, фетата и обвивката с яйца, която има 240 калории и 10 г мазнини, както и 7 г фибри и 13 г протеин. Друга възможност за здравословен сандвич за закуска е пуешкият бекон с яйца, бяло сирене чедър без ниско съдържание на мазнини. Това е значително по-ниско в холестерола и високо в протеините.

Дънкин Донътс

Сандвичът с яйчен бял и зеленчуков плосък хляб Dunkin 'Donuts' е 290 калории и има голямо количество протеини, но е с ниско съдържание на холестерол. Поничките, кифлите и поничките са пълни с калории и мазнини, но ако трябва да имате поничка, изберете обикновената чаша, която е 220 калории, 9 грама мазнини и 12 грама захар.