Все повече от нас са насърчаваме се да започнем да практикуваме йога. Ползите, които ни дава тази физическа активност, като гъвкавост, подобрена физическа стойка, подобрено дишане, намаляване на нивата на стрес и помощта, която ни предлага да поддържаме адекватно тегло, са повече от основателна причина да изпробваме йога.
Както обаче вече коментирахме други времена, има много различни форми на йога и е важно да ги познаваме, за да решим коя е най-подходяща за нас. В такъв случай, ако мислите да опитате Айенгар Йога, ние ви казваме всичко, което трябва да знаете.
Какво представлява йога Айенгар?
Това е йога модалност, която се фокусира главно върху подравняването на тялото. Тоест, независимо от позата, която правим, Айенгар Йога ще се съсредоточи върху поддържането на подравняване на главата, гръбначния стълб, бедрото и стъпалата.
Създаден е от B.K.S Iyengar, след като той започва да практикува йога, за да се опита да облекчи здравословните си проблеми като тийнейджър. Това е стил на йога, който произтича от хатха йога и нейната цел е да подобри здравето и благосъстоянието по малко по-терапевтичен начин от другите йога практики.
Всеки от нас може да практикува този вид йога, но е особено показан за хора, които страдат от здравословни проблеми като депресия, тревожност, хора с астма, болки в гърба, хипертония или остеоартрит, наред с други.
Как се практикува йога Айенгар
Една от особеностите на йога Айенгар е, че тя използва по-често аксесоари като блокове, каишки, одеяла, възглавници и т.н. В допълнение към това, това е практика, която се фокусира много върху конкретните нужди и физическото състояние на всяко тяло.
В класовете по йога Айенгар няма толкова движение или плавност, колкото при други модалности. Обичайното нещо е да правите малко пози и прекарайте по-голямата част от класа, за да подравните правилно и да поддържат тази поза за дълго време по начин, който позволява на тялото да се адаптира към тях.
Предимства на този йога начин
Въпреки че изглежда, че всички йога практики имат определени ползи за психичното ни здраве, практиката на йога Айенгар е доказано, че намалява симптомите на депресия, подобрявайки положителните чувства. Освен това, колкото по-дълго се практикува, ползите изглежда нарастват.
Фактът, че трябва да изпращате позите за по-дълго време, отколкото при други практики влияе върху увеличаването на гъвкавостта. Освен това, като се фокусираме както върху нуждите на всеки пациент, така и върху неговото физическо състояние, рискът от нараняване е по-нисък от обикновено.
Разбира се, като се фокусираме върху поддържането на подравняването на тялото, в началото може да забележим известен дискомфорт. Но в дългосрочен план води до подобрена стойка на тялото.
- Всичко, което трябва да знаете за Body Pump, преди да влезете в клас
- Всичко, което трябва да знаете за магнезия, важен минерал за вашето тяло
- Всичко, което трябва да знаете за периода на дефиниция, за да маркирате мускулите си
- Всичко, което трябва да знаете за глутен и цьолиакия (дори ако не сте целиакия)
- Всичко, което трябва да знаете за косата от махагон