- Сърдечно-съдови заболявания
- Депресия
- Желязодефицитна анемия
- Диабет
- Остеопороза
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Запек
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
замразен грах 400 гр. 1 малък контейнер 339,2 ккал. картофи 100 гр. 1 малко парче 68,26 ккал. куб от бульон 2 гр. 1/4 Единица 3,9 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. обезмаслено краве мляко 100 гр. 1 чаша кафе 34,4 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. семена от чиа 10 гр. 1 супена лъжица 40,35 ккал.
Подготовка
За да направим този вкусен грахов крем, ще следваме следните стъпки:
1. Ще сложим вода да заври със солта и преди да дойде да заври ще представим граха и картофа. Ще го задържим около 8 минути.
2. Задушете лука заедно с щипката от кубчето зеленчуков бульон.
3. Ще представим граха, картофа, лука и млякото в американска чаша. Блендирайте, докато получим хомогенна смес.
4. Ще сервираме в купа и ще разпространим семената от чиа.
И сега сте готови да ядете тази вкусна рецепта за крем от грах от чиа крем!
Допълнителна информация
Грахът е източник на растителен протеин, витамини, минерали и фибри. Освен това калорийният им прием е много нисък, така че те са идеални за включване в диетите за отслабване. Основните минерали, които съдържат, са калций, натрий, желязо, цинк, селен, калий и фосфор. Те също са с високо съдържание на витамин С, К, А и витамини от група В.
В допълнение към ниския си калориен прием, количеството мазнини, което съдържа, е практически нула.
Те са отличен източник на алфа-каротин и бета-каротин, два силно препоръчвани антиоксиданта в много диети за лечение на определени патологии, като ендометриоза.
Грахът също е богат на фибри и предотвратява сърдечни заболявания благодарение на съдържанието на лутеин, което помага за намаляване на холестерола.