Може да сте чували за периодично гладуване, това е много модерно и последните научни изследвания го намират за ефективен и здравословен метод за отслабване.
Прекъснатата диета на гладно се основава на гладуване за определен период от часове. Има два вида периодично гладуване: ежедневно и седмично. В зависимост от вашия ритъм на живот и нужди можете пости няколко часа всеки ден или за два дни в седмицата консумирайте много малко калории. И
Ако изберете ежедневния пост, не трябва да ядете всеки ден за около 16 часа Y. можете да ядете 8 часа. Изглежда много усилия, но имайте предвид, че много от тези часове са през нощта и ги прекарвате в сън. Ако направите това бързо, ще видите, че ядете 300-500 калории по-малко
Периодичното гладуване ви помага да отслабнете поради това намаляване на калориите, за което говорим. В допълнение, той стимулира загубата на тегло, тъй като тялото, по време на гладуване, получава енергия от складираните си резерви.
Прекъсващо гладуване Помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, понижаване на кръвната захар или дори убиване на туморни клетки.
За да не атакува гладът по време на гладуване, трябва да ядете много питателни ястия през 8-те часа, които ядете. Не забравяйте, че ако сте гладни, то може да изчезне след известно време. Пийте чай, кафе без захар, пийте вода или инфузия. Ще видите, че в началото струва, но след това тялото ви свиква.
Не забравяйте, че трябва да поддържате балансирана диета и да се храните добре, дори ако постите бързо. Най-препоръчително е да ядете много зеленчуци и зеленчуци, протеини под формата на месо, риба или бобови растения и малко по-малко картофи, хляб, ориз или тестени изделия. Разбира се, без сладкиши или сладкиши, преработени ястия.
- Нисковъглехидратната интермитираща диета е по-ефективна за отслабване от диетите
- Намаляване на теглото за здравето Нискокалоричната диета е гадна!
- Оригиналната диета Отслабнете, елиминирайте токсините и спечелете здраве Книга, Ана Морено ВЕГЕТАРСКИ СВЯТ
- Кето диетата и периодичното гладуване, опасно - Gaceta UNAM
- Най-дебелата жена в света отслабва с диета, основана на пола