Искате ли да научите прост трик, с който да получите комфортна, енергична и здравословна закуска ?

Така че отворете очи, погледнете тази дума и запомнете: Porridge de Avena .

"Po" какво? Po-rridge.

Те не са нищо повече от овесена каша, която се приема топла и която отнема точно 10 минути подготовка.

Те са кремообразни, засищащи и вкусни.

Овесени люспи и мляко (краве или зеленчуци), придружени от ядки, пресни плодове и мед.

Без съмнение най-пълноценната закуска, която можете да включите в обичайната си диета, особено през зимата, защото е много успокояваща и ще ви отведе след 5 минути.

овесена

Голям фен съм на овеса .

Харесвам естествената му сладост, зърнения му вкус и преди всичко отличните ползи за здравето. [Тук ви казах 7 здравословни ползи от овеса, от които не можете да се откажете, и супер рецептата за 100% натурални бисквити с овесени ядки].

За приготвянето на овесената си каша винаги използвам голи овесени люспи (без свързващи вещества, 100% натурални и с превъзходен вкус на търговските люспи от авена сатива) и органично шведско овесено мляко, най-добрата зеленчукова напитка, която някога съм опитвал.

Аз също съм фен на естествения и био мед.

Харесвам кадифената му текстура, фината сладост и разбира се невероятните му природни свойства. [Тук ви казах 10 здравословни ползи от меда, които ще ви убедят да го приемате всеки ден и как да различавате естествения от рафинирания мед].

За подслаждане на кашата винаги използвам естествен дъбов мед, мед, който не се получава от нектара на цветята, а от медената роса, отделяна от плодовете на дъба (жълъди).

И какво е особеното в този мед? Е, той има голяма лечебна сила:

>> с високо съдържание на минерални соли, желязо и полифеноли.

>> с отлични храносмилателни и стягащи свойства.

>> с по-нисък дял на захарите и следователно с по-нисък гликемичен индекс.

>> с по-плътна консистенция, по-тъмен цвят и интензивен и дървесен горски вкус.

Ако медът все още не е вашето нещо, можете да подсладите овесената си каша с други естествени подсладители (сироп от агаве, кленов сироп, ориз amasake.)

Ако редовно консумирате друго растително мляко, можете да го включите без проблем. Дори винаги да използвате краве мляко, можете да приготвите кашата си с него, но в този случай заменете половината от течността в рецептата с вода, за да ги направите по-храносмилателни.

7 убедителни причини да закусите овесена каша

Помага да отслабнете и да увеличите продължителността на живота

# 1. ПОМОГНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако сте обсебени от теглото и искате да възвърнете фигурата си по естествен начин и без чудо диети, овесена каша е силно препоръчителна за закуска.

Той е с високо съдържание на фибри и въглехидрати, които ще ви заситят през цялата сутрин, като избягвате закуски между храненията.

Не приемайте каша за вечеря, ако искате да отслабнете, защото тя ще ви осигури енергия, която няма да можете да изгорите и ще се съхранява в тялото ви под формата на мазнини.

# 2 НАМАЛЕТЕ ЛОШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ

Ако сте склонни към холестерол, кашата ще помогне за намаляване на нивата на холестерол и триглицериди, благодарение на приноса си в разтворимите фибри, омега 6 и бета-глюкан.

# 3. РЕГУЛИРА ЧРЕВЕН ТРАНЗИТ

Кашата улеснява храносмилането и чревния транзит, създавайки успокояващо усещане и избягвайки запек, киселини и раздразнителни движения на червата.

# 4. КОНТРОЛИРА НИВА НА ЗАХАР В КРЪВТА

Високото съдържание на сложни въглехидрати помага да се регулират нивата на кръвната захар, така че кашата на закуска е много полезна при хора с диабетични проблеми, стига да не добавят вредни подсладители.

# 5. УКРЕПЕТЕ КОСТИТЕ

Високото съдържание на желязо ви помага да укрепите костите и да произвеждате повече колаген за укрепване на хрущяла.

# 6. УСИЛВА ИМУННАТА СИСТЕМА

Високото съдържание на витамин А помага в борбата със свободните радикали, които развиват дегенерация на клетките и укрепват имунната система, избягвайки инфекции и заболявания.

# 7. УВЕЛИЧЕТЕ НАДЕЖДА НА ЖИВОТА

Пълнозърнести пълнозърнести храни намаляват риска от инфаркти и увеличават продължителността на живота.