Да, изминаха дни, месеци или години, а вие не знаете как сте се натрупали килограма и промяна от размер докато не дойде ден, в който решите да се изправите пред реалността и да се откриете колко килограма Повече, отколкото преди Тихо! Има решение! Основното нещо е да сте осъзнали и да знаете, че няма да продължите по същия път. За да ви помогнем с тази цел, ние разработихме това серия съвети това ще ви помогне да слезете два размера по един начин здрави Y. балансиран.

На първо място, трябва да е ясно, че отслабнете Не е сложно, очевидно има хора, които отслабват по-лесно или по-трудно, но като цяло хората, ако ядат по-малко или спортуват повече, отслабнете, дори и да е малко. Какво е трудно? Запазете това ново тегло или тези нови навици за дълго време! По тази причина, когато става въпрос за отслабнете, трябва да го направим по начин, който ни позволява да продължим с това тегло в дългосрочен план.

Как да загубите два размера и да го запазите?

По време на нисък два размера трябва да е ясно колко килограма два размера ли са? Това ще зависи много от структурата на всеки човек, има хора, които натрупват много повече в бедрата или в корем, с което много ще зависи от това и разбира се, ако говорим за загуба на панталони или размери на рокли, но като цяло в случая на загуби размер панталони, всеки размер би бил приблизително еквивалентен на 4-5 кила, така че два размера са с 8-10 килограма по-малко. Сега да, ако искате да имате два размера по-малко, запишете тези съвети!

Обърнете внимание на вашата закуска

Въпреки че има изследвания, които вече потвърждават, че закуската не е най-важното хранене за деня, що се отнася до количеството, има хиляди други проучвания, които показват, че в зависимост от вашата закуска, това ще бъде и през останалата част от деня. Тоест може да не е храната, в която трябва да ядете най-голямо количество, но е тази, в която повече здравословни храни трябва да включите, тоест да забравите за сладкото за закуска и ще направите много за останалата част от деня.

Намалете приема на мазнини

Ако искате да загубите мазнини, трябва да намалите мастните храни. Изберете постни протеини, използвайте превръзки, които не добавят мазнини към вашата диета, изберете нискомаслени млечни продукти. „Разрешената“ мазнина би била тази, която идва зехтин или авокадо и въпреки това трябва да контролирате количеството му (най-много супена лъжица зехтин или половината авокадо актуална)

вижте

Използвайте подправки

Има подправки, които стимулират отслабване благодарение на своите свойства и компоненти. Някои по-важни са канела, джинджифил или черен пипер. Можете да разгледате още в нашата статия за най-добрите подправки за отслабване.

Пия кафе

Изберете за предпочитане повече кафе във вашето лате, отколкото мляко и очевидно се сбогувайте със захарта в него. Кафето показа свойства за отслабване.Не пропускайте неговите предимства! Разбира се, не забравяйте да не пиете повече от 3 чаши на ден, за да имате оптимална почивка по-късно.

Яжте бавно

The чувство на ситост по време на хранене се появява едва 20 минути след като сме яли, като се вземе това предвид, опитайте се да удължите продължителността на храненията си и ще разберете, че отслабване по-лесно се поддържа с течение на времето.

Какво мислите за тези съвети? Дял!