Всички го знаят правилното хранене е от съществено значение, за да се радвате на добро здраве както физически, така и психически. Много болести, някои потенциално опасни, се дължат на лоша диета, или поради недостиг на витамини или основни хранителни вещества, или поради излишните мазнини или други вещества, които са вредни за нашето тяло.
Но това, което много хора не знаят, е това малко храна те служат за затваряйте и лекувайте по-бързо рани, порязвания и драскотини.
Храни, които помагат на раните да зарастват добре
Всички сме претърпели порязване, остъргване или надраскване в даден момент. Повечето рани при здрави хора зарастват бързо, когато се поддържат чисти и без инфекция, но други видове рани са по-сериозни и често изискват медицинска намеса.
Лекарите и други експерти уверяват, че видът на диетата и хранителният статус влияят върху заздравяване на рани. Това се случва, защото тежките наранявания увеличават енергийните, витаминните, минералните и протеиновите нужди, необходими за насърчаване на заздравяването. От друга страна, много хранителни вещества се губят в течността, която лезиите изтичат.
Накратко, а правилна диета и балансирана диета, богата на протеини, помощ за излекувай по-лесно и бързо всякакви рани, порязвания и драскотини.
Съвети от Американската академия по хранене и диететика
Американската академия по хранене и диететика препоръчва следните диетични съвети за насърчаване на зарастването на рани:
Да се храните балансирано
Приоритет номер едно е яжте достатъчно калории от балансирана диета, базирана на питателни храни. Планирайте здравословни и балансирани ястия и закуски, които включват много храни от основни групи като: плодове, зеленчуци, млечни продукти и зърнени храни.
Яжте достатъчно протеин
За да се лекуват добре раните, от съществено значение е това нашата диета включва адекватни количества протеини. Насочете се към 20-30 грама протеин при всяко хранене и 10-15 грама за закуски. Порция варено пиле, постно месо или риба съдържа около 20 до 25 грама протеин. Яйце, супена лъжица фъстъчено масло и около 25 грама сирене съдържат около 6 до 7 грама протеин. Чаша обезмаслено мляко или кисело мляко съдържа 8 грама протеин.
Останете добре хидратирани
Важно е да бъде добре хидратирана с вода и други неподсладени напитки като чай, кафе, натурален плодов сок и мляко, което също съдържа протеини.
Вземете достатъчно витамини и минерали
Някои рани може да изискват a по-висока доза от някои витамини и минерали. По този въпрос може да е подходящо да се потърси съвет от диетолог-диетолог, за да се направи персонализиран хранителен план с оптимални количества: калории, протеини, течности, витамини и минерали.