Това е компенсирана кампания в сътрудничество с Quaker и MamásLatinas.com
Бейзболът е част от семейния ни живот. Съпругът ми беше добър играч, когато беше малък и той го инжектираше на децата, тъй като бяха много малки. Всеки ден в тази къща се говори за бейзбол: от момента, в който станат, докато си легнат. Тъй като не съм толкова добре запознат с темата, съм се посветил да ги подкрепям и да се грижа за храненето на моите играчи. Балансираната диета им помага да се представят добре в играта. Ние проверихме това.
Всичко това бейзбол започна в крайбрежния град Лукильо, Пуерто Рико, където Пабло започна като играч само на пет години. Той продължи да играе и не спря, когато стигнахме до Ню Йорк, когато Лукас се присъедини към спорта. В Калифорния се отнасяха сериозно към ролята си на играчи и сега и двамата получават стипендия от „пътуващ“ бейзболен отбор.
Ангажиментът към спорта е много сериозен за тези деца. През седмицата те имат по три тренировки, а в неделя един от тях има по два мача подред. Те почти винаги трябва да се подгряват с отбора в 7:15 сутринта и това означава, че трябва да стават в 6 сутринта, за да се подготвят. Всяка игра е интензивна и изисква концентрация, хитрост, сигурност, внимание, много издръжливост, емоционален контрол и два часа физическа активност. Възхищавам им се, защото са били супер дисциплинирани, но видях, че когато нямат добра закуска, представянето им не е същото.
Ставам рано, за да приготвя закуска и закуски за игрите. Спортистите трябва да поддържат балансирана диета и да бъдат добре хидратирани. Какви хранителни вещества са необходими на спортистите, за да се представят добре? Е, те се нуждаят от храна, която има сложни въглехидрати, здравословни мазнини, протеини и витамини. Освен това те трябва да бъдат супер добре хидратирани да функционира добре и да възстанови загубената течност по време на играта. Примери за храните, които приготвяме и които обичат да ядат:
- Плодове - ягоди, портокали, ябълки, банани и др.
- Салати до ястието
- Зеленчуци като картофи
- Смути с плодове и мляко
- Зърнени барове
- Овесена каша
- Кисело мляко, сирене, нискомаслено мляко
- Зърнени храни като ориз и боб, тестени изделия и хляб
- Постелени меса на скара или тиган като пилешко, говеждо месо, риба тон и други риби
- Яйца
- Неподсладена вода
Това е супер разнообразна диета, при която те не губят вкуса на живота, докато се наслаждават на спорт. Тъй като яденето на хранителни вещества не означава, че няма вкус. Да знаеш как да балансираш.
Един лесен начин да ми помогнете да отговоря на вашите диетични нужди и рутинна програма за уикенда на сутрешните игри е да приготвям богата овесена каша от ядки от орех от ядки от орех. Това е бърз и удобен начин да направите овесени ядки само за две или три малки стъпки. Това гарантира, че те се хранят хранително преди игри. Добавям вода към съдържанието, загрявам го в микровълновата за 45 секунди, оставям да почине 1 минута и разбърквам. Така те бързо ядат овес и дори могат да го занесат в колата. Ябълковите ядки от ябълков орех Real Medleys съдържат сладки парченца ябълки, боровинки, смлени орехи и многозърнести храни. Всичко в една лесна за приготвяне и ядене купа. Богат и удобен. Също така се възползвам от него и изяждам порцията си от овесени ядки и му се наслаждавам, като добавям пръскане от агаве. Така започвам деня изпълнен с енергия.
Какви храни ви помагат да поддържате хранителна диета?