Уморени ли сте от диети? Изглежда, че скалата е заседнала? Опитвали ли сте най-странните и нездравословни диети там? Ако сте отговорили положително на тези въпроси, със сигурност не само не сте успели да отслабнете, но нивото на разочарование е през покрива.
Уморени ли сте от диети? Изглежда, че скалата е заседнала? Опитвали ли сте най-странните и нездравословни диети там? Ако сте отговорили положително на тези въпроси, със сигурност не само не сте успели да отслабнете, но нивото на разочарование е през покрива.
Не се притеснявайте, аз имам решението за вас: никоя диета няма да ви даде нещо, което вече имате: съзнание или внимание, фокусирано върху отслабването. Това би бил най-точният превод на испански език на термина „внимателност“, понятие, което чуваме все по-често. Внимателността е умствена способност, която всички хора без изключение съзнателно остават внимателни в настоящия момент, наблюдавайки реалността такава, каквато е, без преценка и с приемане.
Казано така, мнозина може да си помислят, че продавам нов метод за самопомощ, пълен с евтини приказки. Но ако ви кажа, че говорим за основите на будистката медитация, със сигурност вие го виждате по различен начин. Чрез внимателност нивата на стрес и тревожност намаляват, потокът от повтарящи се мисли се намалява, способността за справяне с трудни ситуации се подобрява и, да. това също ще ви помогне да контролирате апетита си.
Как?
Внимателно хранене: предназначено е да практикувате хранене с внимание и е толкова просто, колкото да обърнете внимание на начина ни на хранене. Днес нашият мозък е подложен на множество визуални, ароматни и звукови стимули. създаване на интензивно психическо насищане, загуба на препратка към това, което е важно, какво не. Храната представлява стълб, върху който всички ние се разтоварваме, когато не знаем как да управляваме добре тези стимули и емоциите, които те генерират, които ни карат да ядем повече, отколкото ни е необходимо.
Храненето с внимателност възстановява връзката с храната, сключва мир с нея, преставайки да бъдем отговорни за нашите радости или скърби. За да направим това, трябва да се отървем от много вярвания, които имаме за храната, трябва да й отдадем значението и стойността, които тя има в живота ни: да бъде основният източник на енергия, който ни позволява да правим това, което правим: четене, пътуване, любов.
Ето тези прости стъпки за въвеждане на внимателно хранене в живота ни:
-
Всеки път, когато ядете, запитайте се за какво се храните: „Гладен ли съм?“
Ако сте гладни, започнете с пиене на вода. Понякога не правим разлика между глад и жажда.
Яжте лесно, наслаждавайки се на всяка хапка.
Между хапките оставете приборите за хранене на масата.
- Най-добрата диета за отслабване, ако имате сърдечни проблеми ➠ Merca2
- Защо средиземноморската диета е най-добрият вариант за отслабване и поддържане на здравето тази 2019 година
- Палеолитно меню за диета за отслабване с включени различни рецепти
- Стъпки за отслабване с кетогенната диета - MerKabici
- Най-добрите съвети за отслабване на диета без глутен