Диетата на Дюкан е достигнала ниво на популярност, че митовете и слуховете заливат интернет. Това само по себе си не е изненада. Световните медии знаят, че диетата на Дюкан е гореща тема и статиите за диетата ще привлекат читателите. Така наречените експерти, както и автентичните, няма да искат да бъдат виждани без мнение по текущата тема за горещата диета. Д-р Пиер Дюкан ще знае, сигурен съм, че колкото и да е добро нещо, ако никой не е чувал за него, то ще умре безмълвно, без никой да забележи раждането или изчезването му. Във ваш интерес е вашата диета да се счита за актуална за новини. И в интерес на всеки, който иска да отслабне. Никога не бих чул за Дюкан, ако не бях чел за това в британски вестник.

дюкан

Днес има много статии, новини и статии от списания за диетата на Дюкан. Хакерските журналисти, включително онези, които са били лекари в предишен живот и кариера, няма да имат затруднения да говорят хиляда думи за диетите като цяло, с неясни намеци за Дюкан. Във време, когато все повече издатели оценяват своите автори онлайн по броя на преглежданията на страниците, които имат техните статии, има смисъл да използвате световния „Dukan“ в заглавието си (дори когато статията ви е просто за диети като цяло).

Е, те казват, че всяка публичност е добра реклама и предположих, че за д-р Дюкан медийната буря е точно това, което той иска. Успех му казвам. Диетата й ми помогна да отслабна, от което се нуждаех, и стана лесно! Аз ръководя форум, пълен с щастливи и успешни хора, които всички пеят заедно, не по друга причина, освен че са изпитали Dukan и са щастливи да споделят похвалите за диетата. Диетата може да не е чудо. Със сигурност не е магия, но както разбрах от личен опит, тя работи!

Разбира се, необходимостта да се види за последната диетична революция доведе до много копиране и поставяне и началото на някои митове за диетата на Дюкан. Ето моето ръководство, като човек, който се е радвал да отслабва по тази конкретна диета, по тези митове.

Мит №1: Дюкан е диета за глад.

Ами това е нелепо твърдение. Един от най-силните страни в полза на тази диета, поне за мен, е фактът, че никога не трябва да претегляте или измервате храната си и че можете да ядете колкото искате. Няма преброяване на калории и размерите на порциите се изчисляват въз основа на това колко гладни се чувствате. Още гладен? Яжте нещо друго!

Единствената причина, за която се сещам, е, че някой би предположил или изглежда предполага, че Dukan е гладна диета, защото са използвали наименованието диета, за да привлекат читателите, но в статията си писателите говорят за модни диети обикновено.

Прочетох много статии за Dukan, които започват да говорят за тази конкретна диета, но след това бързо се превръщат в много обобщена статия за загуба на тегло като цяло. Просто е категорична грешка да се включва тази диета с глад или други глупави модни диети. Всеки, който си направи труда да прочете официалната книга, веднага ще види, че Dukan ги насърчава да ядат каквото си искат. Тук няма глад.

Мит №2: че Дюкан е модна диета

Има тенденция да се разглежда нещо ново като мода. В крайна сметка ние изпитваме новини всеки ден. Вчерашната новина е днешната рибена обвивка, или поне така казваха, когато използваха вестника за опаковане на риба и чипс (и хората смятаха, че вестникарската хартия добавя вкус към храната им!)

Да, диетата на Дюкан е нова за англоговорящите страни. Макар и не толкова нова, вече повече от година пиша в блогове за диетата. Но тази програма за отслабване има дълга история и официалната книга е преведена на 10 различни езика! Всъщност първите диети се основават на намаляване на въглехидратите. Науката зад диетата на Дюкан не е нищо ново.

Мит номер 3: че Dukan не е здрав

Тук играят две идеи. Първата е основателна загриженост относно високо протеиновите диети, но втората идея е просто глупава. Когато тялото разгражда протеините, остатъчните продукти остават. За да се избегнат проблеми като камъни в бъбреците, тези продукти трябва да бъдат премахнати от системата. Това се постига просто чрез пиене на препоръчителното дневно количество вода. Ако пиете общо не наведнъж, два литра вода (или студен чай, безалкохолни напитки) на ден, няма да имате проблеми.

Ако обаче не пиете толкова много вода (или повече, ако е много горещ ден), тялото ви ще се дехидратира. Това се отнася за всички, не само за хората, които спазват диета. Жените са по-склонни да изпитват задържане на вода, ако не хидратират тялото си с пиене на вода. Тази уловена вода кара хората да изглеждат подути и те ще наддават повече, когато стъпят на кантара. Тъй като всички, които спазват диета, искат да изглеждат по-малко подути и да тежат по-малко, има смисъл да пиете много вода, независимо дали сте на диета на Дюкан или следвате различен план.

Така че, пийте водата, която трябва да пиете като част от здравословния начин на живот и няма да имате проблеми. Ако, подобно на повечето хора, всъщност не консумирате правилното количество вода на ден, след като започнете, трябва да започнете да забелязвате ползите за здравето.

Безсмисленото твърдение, че диетата на Дюкан е нездравословна, идва от хора, които нямат представа какво включва тази програма. Можете да бъдете сигурни, че всеки път, когато статия за диета се появи онлайн, ще има множество коментари, казващи „просто яжте здравословна диета и спортувайте редовно!“ Това, което тези хора не разбират, е за какво става въпрос точно диетата на Дюкан.

В книгата д-р Пиер Дюкан дава абсолютно ясно, че редовните упражнения са съществена част от вашата програма. Обяснете на читателите си предимствата на ходенето по-специално и настоявайте те да получат някаква форма на редовно упражнение.

Що се отнася до здравословното и балансирано хранене, повечето хора ядат твърде много въглехидрати. Разбира се, знам, че в зеленчуците има въглехидрати, но говоря за хляб, картофи, ориз, тестени изделия. Диетата на Дюкан ни учи, че е възможно не само да се намалят драстично тези въглехидрати, но без да се жертва вкус, вкус и наслада.

Хората, които вече имат нездравословни диети и начин на живот, не се хранят балансирано. Следвайки диетата на Дюкан, повечето откриват, че въвеждат нови храни (като зеленчуци) и се изненадват, като се отдават на тези отхвърлени преди това групи храни. Много хора, след като спазиха диетата, успяха да се освободят от привлекателността на предварително приготвените преработени храни.

Досега диетата на Дюкан ви насърчава да пиете правилното количество вода, да спортувате редовно, да се храните по-здравословно и по-балансирано и да избягвате силно солени преработени храни, както и мазни закуски и десерти, подсладени.

Ако цялата диета ни казва, че се храним здравословно и се упражняваме редовно, може би се чудите какво е толкова особено в диетата на Дюкан. Отговорът е начинът, по който програмата прави отслабването много по-лесно от другите диети. Причината, поради която успях да отслабна и да го държа настрана, беше просто защото намерих плана лесен за спазване и придържане. Две неща, които улесниха много за мен, бяха скоростта на отслабване и липсата на глад и глад за храна.